前段時間Angelababy在香港順利產下一子，黃曉明貼心地全程陪護母子左右。網友們除了好奇寶寶長啥樣，還不約而同的想到一件事：爲啥人家懷孕身材一點都沒走樣？難怪有人感嘆明星懷孕只要十天……
前段時間Angelababy在香港順利產下一子，黃曉明貼心地全程陪護母子左右。網友們除了好奇寶寶長啥樣，還不約而同的想到一件事：爲啥人家懷孕身材一點都沒走樣？難怪有人感嘆明星懷孕只要十天……
向來恩愛有加的夫婦二人一起在農曆新年之前迎來了新生命“小海綿”的降臨，真的很令人開心。
平面模特出道的BABY，即使在懷孕後，纖細的身型依然讓人覺得少女感十足。
許多準媽媽不淡定了，難道女星生孩子只需要10天嗎？孕婦不應該是發胖發胖再發胖的節奏嗎？孕期保持身材會不會損害寶寶的健康？
中國的孕婦不能再放任自己胖下去了
在世界性的肥胖問題之中，肥胖產婦和肥胖子女是其中最嚴重的。產婦肥胖能造成許多母本問題，包括妊娠期糖尿病、高血壓加劇、剖宮產、早產、產後出血等。更重要的是，母親肥胖會對子女造成負面影響，不論是在圍產期還是在今後的人生中，包括增加肥胖、心臟病和早產死亡的風險。
在美國，一半以上的孕婦體重超標或者肥胖，這個情況在高收入國家大致相同。而在低收入國家和中等收入國家中，肥胖孕婦的比例在急速增長。在過去20年中，這種趨勢導致肥胖兒童的數量激增，以至於WHO認爲此問題是21世紀全球公共衛生系統最大的問題之一。
但孕婦也不能過瘦，孕期體重增加過少也有很多不良影響，如低出生體重兒、早產等。
所以，婦女在孕期體重增加的量有一個標準範圍，在這個範圍內的孕婦不發生任何妊娠併發症，娩出正常新生兒的概率最高。
整個孕期體重增加多少正常
這裏有一個表格可以對照參考。
每位孕婦的情況都不一樣，應該根據自己的實際情況來做孕期體重管理，如果本身體重過輕，可以在孕期適當增加攝入，把體重保持在正常水平；如果體重本來就偏重了，就要嚴格控制體重，讓整個孕期減少體重增加。這樣，都有助於產後恢復。
最容易讓準媽媽們體重失控的是水果
很多人認爲水果多吃沒關係不會胖，其實不然，其熱量遠遠超過同等質量的蔬菜，需要適量食用。因爲水果中糖分的含量很高，而且是容易消化的單糖和雙糖。儘管水果按重量算所含熱量比米飯低，但因爲水果味道甜美常讓人愛不釋口，很容易吃得過多，導致攝入的糖分超標。一些水果的熱量雖然比米飯低，但是它被人體吸收的速度卻比米飯快許多，而糖分吸收速度的快慢是最終決定肥胖與否的關鍵。
懷孕後保持身材難不難做到？
孕早期：重質量，以高蛋白、營養豐富、少油膩、易消化吸收的食物爲主，少吃，多餐。
孕中期：適當增加米飯、饅頭等主食，以及魚、肉、蛋、奶、豆製品、花生核桃也可以多吃點，配備一點小米、玉米等粗糧，蔬菜必不可少。
孕晚期：增加蛋白質，多吃豆腐和牛奶，還有含鈣量大的海帶紫菜等海產品，還有富含礦物質和維生素的動物內臟。懷孕最後一個月要限制脂肪和碳水化合物食量，不可攝取過多的鹽分和水分。
總之，不是以多取勝的，也不是愛吃什麼就拼命吃什麼，要吃得精，吃得全面，現在條件好了，孕婦只要保證在正常飲食上加一點營養，寶寶需要的營養就足夠了。
孕期也需適量運動 但不能盲目
研究表明，孕期鍛鍊能讓準媽媽獲得極大的滿足感。不僅如此，健康的身體還能使得孕媽媽精力充沛，順利分娩，產後也能迅速恢復體型，而且很多妞兒在孕後期會有各種不適感，肌肉痠痛、胃部灼燒啊等情況，但堅持運動的孕婦症狀要輕很多。
其實說句過來人最深切的體會，咱孕期堅持適量運動的話，精神頭好，身體健康，分娩還順利，因爲情緒好，角色轉換起來也相對容易，照顧寶寶更是有精神，也不會因爲身體不會影響到心情，產生抑鬱什麼的。這樣的話，對寶寶安全感的形成也是很有好處的。
咱孕期的鍛鍊步驟包括熱身運動、有氧運動、肌肉伸展、放鬆結束。
我們孕媽媽可以進行的運動項目有：游泳、散步、爬樓梯、原地扭腰等。散步和游泳是安全的，大部分孕媽媽可以一直鍛鍊到分娩前。有的妞兒一直有跑步的習慣，那也是可以經常慢跑的，但一定要諮詢醫生，你的情況合適不合適做這項運動。
所以，孕期適當的運動是很有必要的，因爲不僅能保持合理增重，精力充沛，身體健康，還能實現順利分娩。最重要的是產後可以迅速恢復體型。這也許就是爲啥很多女明星們都堅持孕期鍛鍊，並且產後能迅速恢復的原因之一吧。
