越來越大的肚子會給你的呼吸系統造成壓力，呼吸比平時要困難。當你運動時，不要運動到不能走路或是不能呼吸。如果你不能很舒服地說一句完整的話，那就意味着你運動過度；減
![孕期健身量該如何控制]( "孕期健身量該如何控制")
越來越大的肚子會給你的呼吸系統造成壓力，呼吸比平時要困難。當你運動時，不要運動到不能走路或是不能呼吸。如果你不能很舒服地說一句完整的話，那就意味着你運動過度；減少你的運動量。
荷爾蒙增加，
懷孕體重增加會使你的關節更容易受傷。避免全蹲，雙腿擡舉和直立觸摸腳尖。
在運動過程和結束後一段時間，胎兒的心率會增加一點。但是會停留在一個正常範圍，120—160次/分鐘，這對你或胎兒都不會引起任何問題。
當你懷孕，你會
感覺比平時要暖和。當你運動時，你也會感到暖和，所以運動時避免過熱。如果你出汗較多(就你而言的不正常流汗)，那麼，你已運動過度，你可能處在過熱的危險中。放慢節奏。
懷孕16個星期之後，不要做用背平躺的運動，這會減少給胎兒的供血。
孕期避免以下運動活動：
深水潛水
滑水
衝浪
騎馬
高山滑雪
越野滑雪
其他接觸式的運動
