體重增加過快，是許多孕婦擔心，而且也是婦產科醫師所不願意見到的情形。
所以而要控制體重增加的速度，就要了解體重增長情況，所以就需要孕媽媽每天稱體重了，這樣也可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容，不能吃的太多。
記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，幫助自己瞭解一天中所吃進的東，檢視的時侯，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。
瞭解食物的卡路里量，就能更好的搭配飲食，從而控制每日攝取的熱量，準媽媽可從書本、雜誌中涉獵營養學的相關知識。
孕期一般建議少吃多餐，葷素搭配要合理，夏天天氣炎熱胃口往往不佳，飲食更要清淡些。另外，戒掉愛吃的垃圾食品吧，想吃零食就吃堅果等健康的零食。
孕期準媽媽每天適量的運動不僅有助於控制體重，對孕婦自身身體健康和分娩也有好處。
孕早期不宜劇烈運動，可以嘗試輕度的有氧運動，比如散步、瑜伽、孕婦體操等。孕中期有多種鍛鍊方式可選，但要以適度爲準則。孕晚期運動以安全爲主，可選擇瑜伽、散步、呼吸減痛分娩法等運動形式。
定期做好產檢，產檢時醫生會根據孕媽咪的體重情況給予一定的建議，孕媽咪要做的就是聽從醫生的建議並執行。
