姐妹問：懷孕12周了，這幾天總是睡不着，要麼就睡
着了特別容易醒。還頻頻地腳抽筋，請問正常嗎?
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孕期睡不好是大多數人的情況，可以在白天補充睡眠，孕期睡不好，大多是準媽媽精神緊張不安所致，注意放鬆，保持愉悅心情，可以通過看書，聽聽輕音樂，準爸爸可以和準媽媽多溝通等方式緩解緊張，抽筋時準爸爸注意幫準媽媽按摩腿部、熱敷，孕期可以找心理醫生諮詢以減輕思想上的壓力。
適當運動，注意飲食：
可以做一些柔軟體操，還可以輕微運動一下如散步;飲食上多攝取一些含鈣的食物或補充鈣片;孕期要飲食多樣化，必要時醫院檢查後藥物補鈣治療。
關於睡姿問題：
一般來說孕婦最佳的睡眠姿勢爲側臥，雙腿蜷曲。但如果長期保持同一種姿勢，會造成血液不循環，準媽媽可能就會出現手麻或者腰痠背痛等現象，平躺也沒有問題，所以建議在懷孕早期，就要調整好睡眠姿勢，保持舒適纔是最重要。
姐妹問：孕晚期要怎麼樣才能睡得好?
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隨着胎齡的增加，寶寶越來越大，準媽媽的身體負擔也越來越大，孕晚期很容易睡不好覺。可以用枕頭來支撐腹部和背部。放一個枕頭在腿部之間可以承託下沉的背部有助入睡。懷孕期間的有規律運動有利於身心健康，而且運動還可以讓你睡得更香。良好的睡眠環境，柔和燈光、溫度適宜。聽聽音樂，一方面有助於胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。孕後期可能有些不適，需要家人理解，不必發脾氣，不要緊張，可以找找朋友家人談談心，及時舒緩壓力。
姐妹問：我現在懷孕4個半月了。每天晚上睡覺腿抽筋，是怎麼回事?而且每次還是右小腿肚抽筋，暈死了。經常是半夜睡得好好的，突然抽筋起來，請問有什麼緩解的辦法嗎?
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腿抽筋主要是缺鈣的表現。注意補鈣，適當運動，多曬太陽。很多媽媽在懷孕後會發生腿部抽筋，尤其是晚上睡覺時更嚴重。
產檢時可以諮詢醫生進行適當的補鈣。夜間睡覺時腳不要伸直，可以在腳部墊個枕頭把腳擡高，另外孕期儘量避免穿高跟的鞋，爲保證腿部血流暢通。
姐妹問：夏天來了，我是那種特別招蚊子的人，所以夏天睡覺總是離不開蚊香和花露水，可是現在肚子裏有寶寶了，睡覺還可以點蚊香或者使用花露水嗎?會對寶寶有不利影響嗎?
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建議不要點蚊香或者使用花露水，蚊香、花露水不排除會影響寶寶健康的。
睡覺建議採用蚊帳更安全。
姐妹問：我現在懷孕8個月了，之前一直睡的很好，最近不知道怎麼了，晚上總是翻來覆去睡不着，每天都睡不足幾小時，請問這是失眠嗎?睡的少會影響寶寶的發育嗎?
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隨着胎齡的增加，寶寶越來越大，準媽媽的身體負擔也越來越大，孕晚期很容易睡不好覺。孕媽媽平時要注意營養和休息，保持心情愉悅。白天應適當活動，如散步;經常和朋友聊天，多聊點開心的事，以放鬆心情;睡前可以聽點舒緩的音樂。
另外，如果突然出現睡不好的現象，是否最近發生了什麼事情，儘量放鬆心情，遇到事和家人商量，及時處理好心裏的事，才能保持好睡眠質量。
姐妹問：懷孕14周了，最近睡眠比以前差了許多。午睡也睡不着了，我有試着喝一些牛奶，請問喝牛奶是否有助於睡眠?
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隨着胎齡的增加，胎兒會越來越大，孕婦腹部逐漸隆起，睡眠時就難以找到一個合適的姿勢，身體負擔變大也很容易累，因此也容易睡不好。注意放鬆，保持愉悅心情，看書，聽聽輕音樂，和準爸爸多溝通等方式緩解緊張。
睡眠不好的時候最好不要服用藥物，以免影響自己和胎兒的健康，可以通過改變睡眠姿勢，在想翻身，腰痠、背痛，腿抽筋的時候可以讓準爸爸幫忙按摩等方式來促進睡眠。
喝牛奶對睡眠有幫助，注意不要一次喝的太多，可以分次喝比較好。但是孕期睡不好，是大多人的現象，有時候很多努力仍然不能見效，所以一定要放鬆心情，不能急於求成。
姐妹問：懷孕28周了，最近睡覺時，出現下陰疼痛，翻身的時候都覺得好疼，這是正常的嗎?要怎麼辦呢?
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準媽媽可以不必那麼擔心，因爲很多孕婦在懷孕中期，會出現胎兒壓迫神經的現象，陰部、腹部疼痛都是屬於正常現象，但是要注意的是，留意觀察陰部有無明顯異味或者出現異常瘙癢等現象，如果有這些現象，那就建議馬上諮詢產檢醫生!另外在孕期除了要注意營養均衡以外，加倍注意個人衛生也是十分重要的!
姐妹問：懷孕後，我現在特能睡，每天睡14個小時，還能吃很多，會不會讓胎兒發育過大，影響順產?
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懷孕期間愛睡覺、胃口大增都是普遍正常現象，孕婦因身體各方面的變化，容易感到疲勞，故睡眠時間應比平時多一小時，最低不能少於八小時。
另外，胃口大增，目前沒有說法，直接影響到寶寶發育過大的這個問題，但是要注意的是飲食要營養清淡，不要暴飲暴食，除了注意這些，要定期做好產檢。
姐妹問：懷孕後，總是出現失眠多夢,偶爾的還可以接受,長期真的好折磨人啊。而且挺擔心影響孩子健康的，有人說做少量運動可以減輕失眠，請問孕婦能做少量運動，瑜伽一類的可以嗎?
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孕婦適當的做做瑜伽是可以幫助提高睡眠質量的，通過做瑜伽運動鍛鍊肌肉張力和體力，改善身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。瑜伽有益於改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適。形成積極健康的生活態度。最好，找專業的孕期瑜伽先一起學習，做適當運動，來改善睡眠。
