王榮輝，國際孕婦及嬰幼兒睡眠顧問、美國Happiest Baby快樂寶寶課程導師、紐諾育兒學院首席專家、嬰幼兒發展專家。
“讓寶寶擁有金質睡眠的根本，不是媽媽掌握更多的哄睡技巧，而是要發展寶寶自己的睡眠能力。”
Parents：哄睡對媽媽們來說，是一個既甜蜜有時候又有點兒崩潰的事情。爲了讓寶寶更快地入睡，媽媽們會做很多努力，但效果卻並不一定好。
王榮輝：在我的睡眠課程中，每當我問起“怎麼才能解決寶寶的睡眠問題”時，95%的媽媽只有一個答案-- 哄他睡。有的媽媽還會因爲寶寶的睡眠不好，特別內疚，覺得是自己沒有給寶寶一個好的睡眠。而實際上，睡覺是寶寶自己的事情，媽媽要做的是幫助寶寶發展他的睡眠能力，讓他可以更好地客服外界感官信息的干擾、放鬆身體，逐漸地可以不需要爸爸媽媽的幫助自己入睡，在夜裏也可以自己很好地接覺。
不過，在實際生活中，媽媽們的很多做法，比如過度哄睡、不適宜的睡眠環境，不僅沒能幫助寶寶發展睡眠能力，反而是起到了干擾和破壞作用。
“安撫寶寶入睡的關鍵，是要找到一種誘導他入眠的固定模式，幫他放鬆，給他傳達‘該睡覺了’的信息。”
Parents：我們通常把入眠的固定模式稱作“睡眠儀式”，它的作用是要慢慢地讓寶寶形成條件反射?
王榮輝：是的。我們的體內有一套暗示系統。比如我們到天黑了，就會意識到要睡覺了。固定的睡眠流程也會起到暗示的作用。當它出現時，我們的身體就會形成一個通路，並做出相應的條件反射。比如我們可以先給寶寶洗澡，然後在牀上做一做撫觸，然後給寶寶講個故事，再然後把燈光調暗、聽聽搖籃曲。一來，我們可以通過這些舒緩的活動，幫寶寶平靜心情;二來，也可以讓寶寶在一系列暗示下，順利地入睡。
Tips：“黑白分明”，讓睡眠儀式更有效
早上起牀後，把窗簾拉開，讓寶寶接受自然的陽光;白天讓寶寶在明亮的環境中活動，即使在白天小睡，也不要把家裏搞得暗暗的，而且不要刻意保持安靜，這樣才能讓寶寶明白白天和黑夜的不同，養成他晚上就要安靜睡覺的意識。
