怎樣才能讓孩子有一個好睡眠？寶寶擁有一個好的睡眠質量，對生長髮育和健康是非常棒，睡眠很重要，怎麼讓孩子有個好睡眠？
一天晚上，雲朵媽媽半夜聽到棉花糖哇哇大哭。她跑去棉花糖的房間，才發現棉花糖睡覺翻身，一不小心掉牀底下去了。小朋友正處於發育時期，很多器官組織發育還不是很完善，尤其是大腦，良好的睡眠可以促進大腦組織的快速發育。棉花糖最近睡眠質量不好，雲朵媽媽怎麼才能讓孩子有一個好睡眠呢？
堅持早睡，讓寶寶養成習慣
家長們應該也有這樣的經歷，晚上睡覺一旦挺過平時的入睡時間，就很難睡着了，這是人體的自然現象，也表現在孩子身上。孩子在上小學前的就寢時間應該定在19：30-20：30之間。家長要堅持讓孩子在這個時間睡覺，養成早睡的習慣。
創造一個舒適的睡眠環境
一個舒適的睡眠環境是孩子睡眠質量的保障。家長們確保孩子的房間溫度是舒適的，不冷不熱；光線是舒適的，適當地添加燈罩或者百葉窗；枕頭是舒適的，一個高度合適的柔軟枕頭有助於睡眠；聲音是舒適的，沒有嘈雜也不用強求太過安靜。
經過雲朵媽媽精心的打扮，棉花糖的小屋成了柔軟暖和易睡眠的環境。棉花糖睡覺的時候，月亮形狀的小夜燈總是亮着呢~
睡前放鬆
睡前身心放鬆是儘快進入睡眠的方式，洗個熱水澡、聽輕音樂、換上舒適的睡衣、喝一杯熱牛奶、閱讀一本故事書甚至閉目養神都是睡前放鬆的常規方式。切記，睡前不要看恐怖驚悚類的影視作品，會容易失眠或者做噩夢的哦！
洗熱水澡和喝杯熱牛奶已經正式列入了棉花糖睡前必做的環節，相信棉花糖很快會獲得一個更高質量的睡眠。
白天要多運動
睡覺是一個身體和精神休息的過程，如果孩子白天有足夠的活動消耗掉精力，晚上就很容易睡着、睡得也比較沉。鍛鍊不僅可以讓孩子們身心健康，也可以給孩子帶來優質睡眠。
有風的天氣，雲朵媽媽就帶着棉花糖放風箏，晚上回家玩累了的棉花糖很快就睡着了。
睡午覺
睡午覺是難得的健康好習慣。若能排除紛擾，積極午睡，對健康很有利，對下午工作學習也很有利。條件困難情況下，想辦法優化午睡習慣，家長們如果時間緊張，可以會趴桌上睡，坐着頭靠牆睡，迅速入睡，只睡15分鐘，孩子們在午飯後睡個午覺，修復大腦神經，提高應變和記憶力，還能有助於長身體呢！
睡覺前，孩子很可能被一個新鮮的玩具，一個有趣的動畫片所吸引，懇求你晚點再睡覺。家長們雖然很難拒絕，但一定要拒絕。睡眠纔是孩子真正需要做的，請保護好孩子的睡眠，充足的睡眠可以讓他們長得更好。
