孕晚期階段，準媽媽經常會被失眠、焦慮、夜裏頻繁起夜等睡眠問題困擾，那麼這是什麼原因導致的，又該如何改善呢？一起來看看吧。
原標題：有種孕晚期的難受，叫翻來覆去睡不着，不少準媽媽都深有體會
成爲準媽媽是件令人幸福和激動的事情，可這種興奮和愉悅用不上了多久就被孕早期的孕吐取代，然後就是孕中期的不適應，以及孕晚期失眠等問題。
還有些準媽媽整個孕期都是提不起力氣，昏昏沉沉，於是睡覺就成爲了他們恢復體力的有效手段。
可事實上，在我們普通人看來的睡個好覺這樣簡單的事情，在不少準媽媽身上彷彿也是奢望。尤其是準媽媽到了孕晚期階段，經常會被失眠、焦慮、夜裏頻繁起夜等問題困擾。
有一種孕晚期的難受，叫翻來覆去咋也睡不着
艾靈懷孕已經8個月了，由於之前孕吐反應比較強烈，大概5個多月纔好轉，因此好轉後，家裏人天天好吃好喝的給艾靈補着。
雖說之前有些許不適，但未影響艾靈的體重增長，尤其停止孕吐之後，艾靈明顯覺得孕肚長得特別快，心裏也期待着寶寶一天天快點長大。
但自從8個月開始，艾靈肚子越來越沉，上廁所的次數明顯增多，而且艾靈水喝得並不多，可就是存不下來，尤其在夜裏，要頻繁起來去好趟廁所，經常讓艾靈休息不好。
而且有時候艾靈已經準備好早睡了，但翻來覆去就是咋也睡不着，肚子裏的寶寶還像跟她作對一樣，頻繁出現胎動，時間一長，艾靈也忍不住感嘆說：“我這真是一到晚上就煎熬啊！”
這種感覺不少準媽媽都深有體會
其實艾靈的這種情況，許多準媽媽都深有體會，而且休息不好彷彿一天天加重，特別是越到孕晚期越明顯。
有些準媽媽或家人爲了營造一個良好的休息氛圍，不是泡腳就是喝牛奶，還有的早早就關燈休息，但仍起不到太大的作用。
而且夜間休息不好直接影響白天的精神狀態和情緒，讓準媽媽們很是無奈。
是什麼造成了寶媽孕晚期失眠？
◎需要頻繁起夜上廁所
數據顯示，孕晚期有80%的準媽媽飽受尿頻困擾。
所以夜裏頻繁起牀排尿，是影響準媽媽睡眠質量的一大重要原因。
◎心態變化導致的
準媽媽懷孕後身體的激素水平也發生着變化，有些準媽媽會出現情緒波動較大的情況，莫名的會有失落感等，這些都影響着準媽媽們的睡眠質量。
◎即將生產，內心擔憂又焦慮
思慮過重，內心焦急都會讓人無法平靜下來，對於不少新手準媽媽來說，孩子即將出生，自己多少都會有些擔憂或恐慌。
◎孕肚逐漸變大導致的不適
孕晚期，寶寶快速生長，也在爲出生做準備，此時準媽媽腹部會偶有拉扯感，還有的會出現呼吸很重等情況，自然也會睡不踏實。
那麼面對孕晚期的不適感準媽媽該咋辦
【方法一】儘量採取左側臥睡姿
準媽媽的睡姿決定着睡眠質量，特別是孕晚期，建議採取左側臥睡的姿勢，如果條件允許的家庭，還可爲準媽媽準備孕婦枕或大枕頭，讓準準媽媽手腳並用的抱着睡，以緩解這種不適。
【方法二】調節好心態，多與家人溝通
此時最能給準媽媽帶來安慰的就是準爸爸和家人了，懷孕生產不是準媽媽一個人的事，家人此時要多給予理解和包容，多些呵護與疼愛，並主動幫助準媽媽做些力所能及的事情，以緩解準媽媽的焦慮與不適。
【方法三】白天多活動，找點事情轉移自己的注意力
準媽媽一旦出現情緒問題時，平時也要注意分散注意力，比如看看書、聽聽音樂、逛公園散步等，不要將思緒都集中在讓人焦慮的某個點上。
要相信在家人和醫護人員的幫助下，一定能夠順利生產。
【寫在最後】準媽媽們還可以通過適量的運動，來緩解壓力、改善睡眠。筆者當時有一個方法就是睡前手洗一些衣物或是收拾屋子，看着家裏乾乾淨淨的心情就很愉快，自然也睡得踏實。
