1、蔬菜：萵苣葉、菠菜、番茄、龍鬚菜、花椰菜、青菜（又稱油菜、小白菜）、豆莢，蘑菇等。
2、水果：獼猴桃、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、梨、桃子、石榴、葡萄、李子、杏、楊梅、海棠、酸棗等。
3、穀物：小麥胚芽，大麥、糙米等。
4、動物性食物：牛肉、羊肉、動物肝臟、腎臟、禽肉、蛋類等。
5、豆類：黃豆、豆製品等。
6、堅果：核桃、胡桃、栗子、腰果、杏仁、松子等。
最後要提醒各位準媽：水果，蔬菜要當天買當天吃，儘量縮短儲存時間。葉酸是一種水溶性維生，性質極不穩定，很容易被分解，水果，蔬菜貯藏2一3天后，葉酸損失可達50%一70%。
