民以食爲天，就算是孕期也不例外。懷孕後，最先考慮的就是該吃啥和不該吃啥的問題；孕中期，既怕寶寶營養不良又怕TA成爲巨大兒；到了產前如果寶寶太大還得節制飲食~總之，吃，貫穿了整個孕期乃至哺乳期。
民以食爲天，就算是孕期也不例外。懷孕後，最先考慮的就是該吃啥和不該吃啥的問題；孕中期，既怕寶寶營養不良又怕TA成爲巨大兒；到了產前如果寶寶太大還得節制飲食~
總之，吃，貫穿了整個孕期乃至哺乳期。
雖然老話常說“越皮實越健康”，可是懷孕以後有的孕媽特別焦慮，這個不敢吃那個不敢碰，整個孕期被折騰得苦不堪言；但是有的孕媽似乎完全不在意，零食宵夜下午茶，孕前吃的孕後也一樣沒少過，甚至還吃得更多……
這時，長輩們就說了：“你現在不忌口，以後苦的是孩子！”但是，生完孩子的前輩們卻說：“我懷孕的時候並沒有忌口，該吃吃該喝喝，現在孩子照樣健健康康！”有的孕媽就疑惑了：孕期忌口真的有必要嗎？到底如何才能在懷孕期間做個健康的孕媽而不是成爲焦慮的事兒媽呢？
其實從科學的角度來說，健康的孕媽是不太需要額外忌口的，只要注意營養均衡和適量原則就好。針對孕期的不同階段制定對應的營養計劃，及時補充孕媽和胎寶寶所需營養就可以有效避免營養不良或營養過剩帶來不影響。不過，不需要額外忌口也不等於百無禁忌、大吃特吃哦！可樂、薯片、冰激凌、方便麪……這一類沒營養的零食偶爾解解饞倒是沒問題，但是如果吃多了，還是會對孕媽和寶寶產生一定的不良影響！
1不要吃未經高溫消毒的食品
懷孕以後不建議大家再吃生的食物，肉類的食品最好都吃熟食。一些冷凍或熏製肉類、海產品，例如三文魚、鱈魚、金槍魚……貼着“薰鮭魚”“熏製”或是“乾肉”等標籤的食品，如果生吃可能會有感染弓形蟲的危險，弓形蟲會導致胎兒畸形，所以爲了小寶寶的健康，刺身、生魚片一類的就最好放一放吧！
2喝牛奶還是酸奶要根據個人體質
雖然說牛奶營養，但是有一部分孕媽由於自身缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低，在喝下牛奶以後，奶中乳糖不能在腸道中分解，繼而發酵產生大量二氧化碳，導致腹脹、腹瀉等。這部分孕媽可以選擇喝酸奶，酸奶既能抑制腸道中致病菌，又能刺激腸道蠕動，對腸功能有雙向調節的作用。
鮮奶新鮮、營養成分破壞很少，很多孕媽都很喜歡，但它的缺點是很容易被污染和變質，所以孕媽們在選購鮮奶時儘量去大型超市，選擇知名產品。在牛奶中加入少量蜂蜜，還可以預防孕期貧血哦！
3最好不要喝酒
酒精對孕媽和胎寶寶的傷害是毋庸置疑的，其影響程度主要看飲酒量的多少、飲酒的頻率，以及孕媽本身對酒精的分解過濾能力。據研究，孕媽喝酒後酒精可通過血液進入胎盤，致使胎兒發育緩慢，過量的酒精還可能導致胎兒畸形或者神經系統發育不良，影響寶寶智力。這些寶寶的某些疾病發生率，也要比其他健康寶寶的機率高。而且，長期喝酒還可能導致流產。
4儘量少喝可樂和咖啡類的飲料
含有大量糖分的飲料最好少喝，而其他可樂型飲料大都含有咖啡因、可樂寧、色素等。過多的可樂寧、咖啡因進入孕媽體內後，會導致中樞神經系統興奮，孕媽可能會有煩躁不安、呼吸加快、心動過速、失眠、耳鳴、眼花等不良反應。咖啡因在普通人體內的代謝時間是6小時，而在孕媽體內的代謝可能長達16小時，攝入過多的咖啡因還有可能會影響到胎寶寶的生長髮育。
不過也有生完孩子的媽媽表示，自己懷孕時多次喝咖啡，現在寶寶也完全沒問題；而有的媽媽卻後悔不迭，因此告誡大家連茶水也不要碰。所以，都不能一概而論，還是得看孕媽個人體質和身體狀況。
