偏食、缺乏運動、心理緊張等，也會引起孕期便祕。
我是不是真的便祕?
是否三天以上沒有排便；
排出的大便是否乾結，呈羊糞狀；
是否排便時間長，量少且痛苦。
如果有以上幾種情況，那麼就可視爲便祕。
孕期爲什麼會便祕?
孕早期——荷爾蒙增多使得腸蠕動遲鈍
孕中晚期——子宮膨脹壓迫腸道
偏食、缺乏運動、心理緊張等，也會引起孕期便祕。
如何擺脫便祕困擾?
調整飲食習慣
食物多樣化，多吃富含纖維素的食物
食物纖維可以軟化大便，促進腸蠕動。增加纖維素的攝取其實很容易做到，多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。這類食物包括：未加工的豆類(如黃豆、紅豆、綠豆)、芹菜、竹筍、桃子、黑棗等蔬果;全穀類及其製品(如燕麥、玉米、糙米、全麥麪包)。未過濾的果汁(如梨、哈密瓜、桃子、蘋果等)。注意，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。
少吃多餐，每次吃到8分飽
每次吃到撐，就說明吃的太飽了。吃的太多會加重腸胃負擔，漸漸的導致腸胃運作能力變弱，從而引發便祕。如果你的便祕嚴重到疼痛，可能是結腸痙攣。容易發生結腸痙攣的人應避免吃大餐，以免擴張消化道，使便祕更嚴重。如果便祕是由結腸痙攣引起的，應該避免那些容易造成排氣的食物，例如豆類、白花椰菜、甘藍菜。
補充充足的水分
對付便祕另一個法寶是水，大量攝取水分是軟化堆體並促其通過結腸所必要的，因此孕媽媽必須補充充足的水分。醫生建議，孕婦除了食物中的水分外，每天還要再喝2000毫升的水。每天早晨醒來時，喝一大杯水，加點檸檬汁會更好。另外蜂蜜水對緩解便祕有很好的效果。
此外，適當的吃些香蕉、黑芝麻、核桃仁、優酪乳等，也能幫助潤暢通便。
改善生活習慣
養成定時排便的習慣
每天安排在同一時間排便，即使沒有便意，也要去廁所蹲一下，久而久之會養成習慣，慢慢的便祕也就拜拜了。可以嘗試一下在早上起牀之後到早餐這段時間內排便，先喝一杯白開水，再加上腦部對腸道的刺激，自然而然會感到便意，效果很好。
做一些安全的運動
運動的目的也是促進血液循環，幫助腸蠕動。每天散步1、2次，每次半小時，散步時甩開手臂大步向前，效果會非常好。有條件的可以在專業人士的指導下做孕期瑜伽、腹部按摩操等。注意：醫生建議靜養的，或者有其他不適症狀的孕媽媽不可運動。
消除緊張情緒
當緊張或壓力過大時，會嘴巴發乾，心跳加速，腸子也會停止蠕動。孕媽媽一定要學會放鬆，即使不是因爲便祕，緊張的情緒對胎寶寶也是非常不利的。此時可以聽聽音樂，看看輕鬆幽默的畫冊等幫助緩解壓力與緊張，有利於防止便祕。
另外，要注意肚子的保暖、避免久坐久站，這也是預防便祕的很好辦法。
如果此時便祕很嚴重了，建議在醫生的指導下使用，如開塞露等軟化肛門的藥物。千萬不可擅自決定並使用。
