生過寶寶後，會經常出現腰腿痛的症狀。這是因爲什麼呢?
從懷孕到哺乳，媽媽要爲寶寶付出300克左右的鈣，這些鈣來源於媽媽的膳食。但如果媽媽的膳食不合理，攝入的鈣不能滿足需要，爲了保證寶寶的生長，媽媽就會一點一點地分解自己的骨骼裏的鈣。
我們知道，人體骨骼的作用主要是維持體形、保護內臟器官，因此必須有一定的密度來保證它的硬度。如果骨骼被溶解了，就像被蛀蟲蛀空的木頭一樣，硬度下降，這在人體不同部位和不同功能的骨骼會產生不同的後果。
比如說，下肢骨骼由於硬度下降，不能承受全身體重，腳跟受壓明顯，出現疼痛;椎骨的密度下降，一方面難以維持體形，另一方面還會使椎骨的形狀產生一定的變化，從而壓迫椎骨中的脊髓，而引起腰痛。因此，缺鈣是造成產後腰腿疼痛的一大原因。
調理解惑
如果產婦腰腿痛的原因是由於缺鈣而引起的，爲了讓她們遠離腰腿痛的煩惱，應該特別注意補鈣。
產婦在哺乳期內鈣的需要量特別大，腸道對鈣的消化吸收率也比平時要高得多，因此補鈣的關鍵是要增加膳食中的鈣。
當然，在哺乳期這一特殊時期，食用含鈣量高的食物也並不意味着媽媽能吸收膳食中的全部鈣，正確的做法是選擇鈣含量高、消化吸收率也高的食物，並減少膳食中不利於鈣消化吸收的因素，纔是補鈣的關鍵。
另外在腰腿痛的情況下，還可以用溫熱的熱水袋或者裝滿溫鹽的袋子進行熱敷的方法。
推薦食材
奶和奶製品中鈣含量豐富且吸收率也高。蝦皮、芝麻醬、大豆及其製品、深綠色蔬菜、小魚乾及大骨湯都可以爲身體補充鈣質。
膳食推薦
生炒蛤蜊
材料：蛤蜊200克，大蒜3瓣，羅勒50克，姜2片，紅椒少許
調科：醬油3大匙，料酒1大匙，白糖半小匙，鹽1小匙
做法：
1.紅椒洗淨，切末;大蒜去皮，切末;姜去皮，切片;羅勒摘下嫩葉，洗淨。
2.蛤蜊放入鹽水中浸泡吐沙，撈出洗淨，瀝乾備用。
3.油鍋燒熱，放入蒜末、薑片、紅椒爆香，煞後放入蛤蜊炒至殼開，再加入醬油，料酒、白糖、鹽炒勻，下入羅勒炒香即可。
牛肉蔬菜湯
材料：牛肉、洋蔥、土豆、菠菜、西紅柿、牛骨、蔥段、薑片各適量
調料：鹽、米酒各適量
做法：
1.牛肉洗淨切大丁，入滾水中氽燙後撈出。
2.洋蔥去外膜並切除尾部;土豆去皮、切塊;菠菜洗淨切大段;西紅柿去蒂，洗淨備用。
3.鍋中加水，放牛骨、蔥段、薑片以大火煮開，將剩餘材料及米酒一起放入鍋中，待煮滾後改小火將牛肉煮至熟爛，加鹽調味即可。
四喜豆腐
材料：豆腐150克，油菜、胡蘿蔔各100克，黑木耳、冬菇各10克，蔥、姜各適量
調料：醬油、水澱粉、香油、鹽各適量
做法：
1.豆腐放在碗內，加鹽和水澱粉抓勻。
2.把油菜葉洗淨，用開水汆燙，切成末;胡蘿蔔、黑木耳、冬菇都分別洗淨切末，加油、鹽、薑末拌鹹菜餡。
3.用豆腐包菜餡，做4個大丸子放在盤內上屜蒸熟。
4.瀝出豆腐丸子中的湯汁，倒入鍋中燒開。用水澱粉勾芡，澆在丸子上，淋香油即可。
