相信每個人都經歷過便祕，無論年齡，性別或是怎樣，在孕期便祕更是苦不堪言，如何預防孕期便祕？
爲什麼孕期會發生便祕？女性在懷孕後半期，胎兒也逐漸長大，從而壓迫了女性的腸胃消化道，減慢了腸子的蠕動，加上孕期又少運動，因此就很易發生便祕。如何預防孕期便祕？
如何預防孕期便祕
女性在懷孕期間，機體環境不斷在變化，當然胃腸道功能也不例外，但這往往易被人忽視。然而，懷孕時間越長，便祕的情況就會變得更嚴重，有的幾天都不排便，甚至一週都沒進行排便。便祕會使孕婦出現腹脹，腹痛等。嚴重者可導致腸梗阻，併發早產，危及母嬰安危。
預防孕期便祕，第一要做的就是養成良好的排便習慣，每天至少要排便一次，最好使用坐式馬桶，以減輕下腹部血液的淤滯和痔瘡的形成。在孕期也不能一直躺着或是坐着，每天應該有足夠的戶內戶外活動，例如散步，活動量以你感覺到累爲適宜，散步的時候儘量選擇空氣新鮮、人流量不多的地方，人流量大、空氣污濁的地方就不要去了，以免發生意外。睡覺時應儘量取左側臥位，以減輕子宮對直腸的壓迫。
飲食是預防孕期便祕的關鍵，所謂做的好不如吃得對。在飲食上，每天要攝取足夠的新鮮蔬果。如每天吃一兩個梨、番茄、胡蘿蔔，草莓適量、香蕉、黃瓜一兩條，都有預防和治療便祕的作用；多吃含維生素比較豐富的食物，如芹菜、紫菜等；多吃富含纖維素的食物，如糙米、麥、玉米、豆芽、油菜等；選擇富含脂肪酸的食物，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；適當吃些含有機酸的食物，如牛奶、酸奶等；吃些促進腸蠕動的食物，如蜂蜜、果醬、麥芽糖等，忌食辛辣食物。總之，每天要保證三餐正常，一定要吃早飯，避免空腹。
