孕婦營養過剩對胎兒發育和孕婦自身有什麼影響？要知道過度的攝取營養，第一個受到影響的就是孕媽媽本人。懷孕期間要小心營養過剩，下面讓我們一起來看看這篇文章。
孕期過度營養引發的一系列孕期病，例如容易罹患妊娠糖尿病、妊娠高血壓和子癲前症等，且如果體內囤積過多脂肪，可能會堆積在產道，造成產程遲滯等負面影響，就算準媽媽是採取剖腹產的方式生產，脂肪細胞也容易引起發炎反應，進而導致傷口復原的時間拉長。
曾有研究顯示，準媽媽在懷孕期間如果體重增加較多，可能也會造成胎兒成爲易胖體質，在往後的成長過程中，提高罹患糖尿病、過敏及氣喘等疾病的機率，對於這些後續影響，準媽媽不可不慎。
如何避免熱量過度囤積
爲了避免準媽媽補過頭，造成不必要的脂肪囤積，專業營養師提出了以下幾項建議，準媽媽不妨自我檢視，回想自己平時有無確實做到。
均衡飲食
“一人吃兩人補”的最大用意，就是希望準媽媽吃得好，進而使胎兒健健康康，所以六大類食物一定要均衡食用，並針對孕期不同階段，調整營養攝取方向，適當改變食物內容，才能真正達到加強營養的用意。
定時定量
有許多準媽媽在懷孕期間的食慾會變得較好，但千萬不要認爲飢餓的時候，就一定要補充很多食物，才能爲胎兒帶來營養，否則一點一滴累積下來，體重上升的速度就會相當驚人！所以準媽媽必須準時食用三餐，其餘可再加2～3次的點心時間，纔不會讓體重毫無節制地攀升。
點心的選擇非常重要，最好避免大量麪包、巧克力、餅乾等澱粉量較多的食物，儘量以現打無糖的蔬果汁和鈣質較多的牛奶爲首選，但如果一時嘴饞，吃了較多澱粉類食品，正餐就要減少澱粉量，以達到平衡。
此外，建議準媽媽可以每天簡單寫下飲食紀錄，並測量體重變化，才能隨時控制體重，讓產後減肥更容易。
適度運動
許多準媽媽在懷孕期間，會大幅減少運動量，爲的就是怕動到胎氣，但適度運動除了能妥善控制體重之外，對產程也有不錯的幫助，如果在懷孕之前就有運動習慣的準媽媽，懷孕期間的運動強度也可以稍高一點，例如快步行走或是孕婦瑜伽，只要不會造成子宮收縮等後遺症，都是可行的方法。
來自專業營養師溫馨提示
當胎兒在子宮裏，可能會壓迫到準媽媽的腸子或膀胱，使準媽媽發生便祕問題，這時可以增加膳食纖維的攝取量，除了平常熟知的蔬菜和水果，其實全榖類也是很好的選擇，且食用足量膳食纖維之後，容易使人產生飽足感，除了能夠帶來營養、舒緩便祕之外，也不會讓準媽媽攝取過多額外熱量，便於控制體重。
