孕期長胎不長肉怎麼做

很多女性擔心懷孕後身材變成一個球形，想要長胎不長肉，孕期該怎麼做呢？下面來看看孕期做好3件事，準媽不變胖胎兒會猛長。

爲什麼有的女性懷孕後肉都長在了自己身上，胎兒還是比較瘦小，有的女性懷孕後肉卻長在了胎兒身上，自己不會變胖，孩子體積倒不小？其實道理很簡單：

1.進補有方。

很多女性懷孕後，家中都不免有些長輩大魚大肉地給她補身體，說多吃一點對胎兒發育有利，於是這些孕媽越來越胖，體重根本hold不住，但是營養未必能讓胎兒吸收多少。

其實整個孕期體重增長10~12.5kg就可以了，一定要控制住，然後飲食搭配要科學，均衡攝入營養，這樣不僅自己不會胖起來，還能保證胎兒的健康成長。

2.堅持運動。

部分朋友覺得女人懷了孕最好待在家，外面的世界多“兇險”，又是人頭攢動，又是車水馬龍，坐辦公室很舒服，就是輻射無處不在，對胎兒不好。所以在家裏吃吃喝喝，困了就睡，秋膘也就這麼貼起來了，胎兒體重沒太大進展。

相反那些該上班上班，該運動堅持運動的孕婦，消耗熱量的同時帶走多餘脂肪，控制住了體重，胎兒發育得還很順利。

3.好的心情。

孕媽保持穩定、樂觀的情緒，對胎兒發育也是有很大幫助的。比如好的心情促進消化機制的順利運作，孕媽消化吸收好，攝入的營養就會支持到胎兒的發育。再就是心情好有利於促進代謝功能，孕媽不容易發胖。