懷孕期間，大部分的孕媽都在爲自己的身材苦惱過。奈何孕期補充的營養太多，想不胖都難。其實只要你科學飲食，還是可以做到只長胎不長肉的。下面就給大家介紹一個“三吃兩不吃”法則。
三吃
1. 吃瘦肉
女性在懷孕後，孕婦體內的血液量會增加，而鐵是這個運輸過程中重要的元素。它能夠幫助運輸氧氣，使得胎兒可以健康的發育。所以在孕期，孕婦對鐵的需求量會增加。而瘦肉是很好的補鐵食物，孕婦可以多吃，能夠預防缺鐵性貧血。
2. 豆製品
在孕期，孕婦的口味會發生很大的變化，有的聞不得肉味，那就可以多吃些素食，像豆製品就是不錯的選擇。豆製品的蛋白質和鈣的含量很高，能夠爲孕婦提供胎兒發育所需的營養。
3. 蘋果
蘋果可以說是水果界的一顆“神果”，它的功效有很多。對於孕婦來講的話，蘋果中富含鋅、鐵等營養元素，還有很多的維生素。孕婦經常吃蘋果的話，可以補充胎兒所需的營養。另外，孕婦經常吃蘋果的話，對胎兒的皮膚也好，孩子出生後皮膚白皙光滑。
兩不吃
1. 高糖分食物
現在正值夏季，很多應季的水果都上市了，對於孕婦來講可是一大福利。但是很多水果的含糖量很高，如果孕婦吃的太多的話，可能會引起妊娠高血糖、糖尿病。還有一些甜食也是孕婦的最愛，但是這些甜食的糖分高、熱量高，多吃會使孕婦體重增加太多。所以孕婦吃水果的話要控制量，像甜食就儘量別吃了。
2．油膩的食物
我們建議孕婦的飲食是以清淡爲主的，儘量少吃這些油膩的食物。因爲通常油膩的食物含有很多的脂肪，孕婦吃太多的話會使脂肪堆積在身上，變成肥肉，不利於產後的身材恢復。而且油膩的食物不好消化，很容易導致便祕。
