很多孕媽媽都怕孕期吃的太多，體重控制不住，但是吃的少，又怕胎寶寶沒有營養，孕期怎麼吃才能長胎不長肉呢？一起來看看吧。
孕期期間的飲食基本原則是：飲食一定要多樣化，一定要做到適量均衡，孕媽所食用的食品安全一定要注意。其中應該包含這五大類的食物：穀物、水果、蔬菜、乳製品、肉類或其他蛋白質豐富的食物。
平衡膳食結構
孕媽們在懷孕期間一定要注意平衡的膳食，因爲任何一種食物都無法含有全部的營養素，只有通過多種食物的均衡才能夠保證營養的齊全，不至於會缺失哪一種營養素。
少吃高脂肪高糖類食物
孕媽們一定要注意控制油脂和糖分的攝入量，一定要減少食品添加劑的攝入,少喝些飲料，飲用充足的清潔水分。
注意烹調方法
孕媽們在懷孕期間所食用的食物，儘量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、滷的烹調方式進行烹調。
改變進餐順序
孕媽們一定要注意了，在懷孕期間我們的進餐順序與我們平常的進餐順序，有些不同，孕婦應該在飯前先喝湯，而不是在飯好，一定要養成進食好習慣。
孕期適當運動
孕媽們在懷孕期間的體重增長是一個漸進的過程，最理想的體重增長是在懷孕早期的時候（懷孕3個月以內）增加2公斤，中期的時候（懷孕3-6個月）以及末期的時候（懷孕7-9個月）各增加5公斤，前後共12千克左右爲宜。
