由於早孕反應帶來的噁心、嘔吐、食慾不佳，因此，此階段對飲食的需求沒有什麼要特別注意的，除了有害的食物，以能進食爲首要原則，同時兼顧媽媽的口味。
建議：
1、以自己喜好爲前提，讓美味和舒適成爲決定因素，在健康飲食的範圍內選擇你喜歡的食物，數量不要求多，鼓勵食物的多樣化。
2、避免油膩、辛辣的食物，此類食物刺激性強，有可能會引起嘔吐感。
3、飲食以清淡易消化爲主，如麪條、餅乾、米飯、蔬菜等。
4、有些媽媽可能會喜歡吃酸，如酸菜、醋拌涼菜等等，這類食物可以吃，但不宜過多，吃多了腸胃會受不了。
5、少食多餐防止空腹，適當補充一些B族維生素改善食慾。
早孕反應逐漸消失，孕婦口味變好，同時這個時期是胎兒告訴發育的階段，對於食物的選擇非常重要。準媽媽對食物的種類和數量都要有所增加。當然進食也要有節制。
建議：
1、當然中國孕婦的主食都是以穀類爲主，附帶一些豆製品、肉類(魚類)還有蔬菜等等。
2、主食有了，平常也需要吃些小零食來補充額外營養，如水果、餅乾、乾果等。
3、少食多餐是整個孕期需要遵守的原則，別以下吃太多，以便於能充分消化。
4、孕期對鈣的需求很大，寶寶的骨骼和牙齒都需要大量的鈣，平時吃一些富含鈣質的食物，但是鈣也不要攝入過多。
這個階段食物的攝取量和孕中期差不多，不過蛋白質攝取量要增加。
建議：
1、穀類、肉類、魚類適量多吃一些。
2、由於胎兒已經很大了，可能會壓迫胃部，所以每餐的量要減少，便於食物消化。
3、鹽分的攝入要控制，避免水腫
4、注意多吃些蔬菜，避免便祕，同時多喝水，推薦白開水。
1、均衡飲食，保證孕期所需的營養。減少蛋糕、糖果等營養價值低、血糖生成指數高的食物。
2、每天堅持運動。準媽媽堅持運動有助於降低生巨大兒的風險，但運動要注意把握度，不能做過於劇烈的運動，運動時間也不宜過長。不妨試試散步或者其他低強度的有氧運動。
3、定期產檢，定期測量體重。當體重亮紅燈時，可以向醫生諮詢，以便儘早將紅燈變回綠燈，保證胎兒的健康。
1、每天堅持吃營養早餐：早餐不妨加個雞蛋，來杯牛奶，以便獲取更多的蛋白質。
2、堅持少吃多餐的原則：在正餐之間吃一兩次零食，可以選擇營養豐富的堅果、酸奶等。
3、多吃水果補充維生素：西柚、木瓜、蘋果、橘子等都是不錯的選擇，夏天將水果榨成果汁喝也不錯喲。
孕期體重稍微偏重或者偏輕都不要過於緊張，只是偏離標準一點點，一般不會造成很大的影響，但也不能輕視，要管好嘴進而管好你的體重，切勿盲目增肥或減肥。
