有經驗的人都認爲，剛懷孕時吃得多不如吃得好。沒錯，懷孕一個月是非常關鍵的時刻，必須特別注意飲食。保證各種必須的孕期營養補充，不僅有保胎的作用，而且還有助於胎兒健康發育。懷孕後需要補充哪些營養呢？鈣、鐵、維生素、礦物質等一個都不能少。這些營養素其實很多都可以通過日常飲食獲得哦。
1、鐵
鐵對於女性的健康有着重要的影響，對於懷孕的女性更是如此。孕婦應該儘快補鐵。懷孕後，孕婦的血容量擴充，鐵的需求量會增加一倍。如果不注意鐵的攝入，很容易患上缺鐵性貧血，甚至連胎兒也會患上缺鐵性貧血。平時可以多吃蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥麪包、五穀類等。
2、鈣
鈣在懷孕時起着重要的作用。足夠的鈣質可以預防孕婦緊張的情緒。在懷孕期的頭痛、腿抽筋、失眠、蛀牙等都有治療的效果。另外BBunion早教中心認爲足夠的鈣是寶寶骨骼和牙齒髮育的重要因素。牛奶、蛤蜊、小魚乾、莧菜、黃豆、黑芝麻、黑豆等含有豐富的鈣。
3、葉酸
很多女性都知道懷孕要補充葉酸，但是從什麼時候補充呢。懷孕一個月後就可以補充葉酸了。多吃櫻桃、桃、李、杏、山楂等新鮮水果。如果孕婦缺乏葉酸會影響胎兒神經系統的正常發育，會導致脊柱裂或無腦兒神經管畸形。
4、鋅
鋅在孕期有着怎樣的作用呢？孕婦補充充足的鋅對胎兒器官的早期發育非常有幫助。
5、維生素
維生素同樣是孕期營養不可缺少的。維生素B羣、維生素A、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K缺一不可。補充適當的維生素可以減緩懷孕的不適，比如噁心、頭痛、失眠、抽筋等。另外多吃水果蔬菜還能防止便祕。
胎兒發育過程中，營養要素的補充是至關重要的。鐵、鈣、葉酸、鋅和維生素都是非常關鍵的營養要素。BBunion早教加盟相信在家長的用心瞭解下，能夠讓胎兒發育更加健康，能夠讓寶寶更加聰明。
