室內保持通風
天冷時，大多數人都喜歡躲在密閉的空間裏，這會加速呼吸道疾病的傳播，只有保持空氣的新鮮和流通，才能將感冒病毒殺死，而避免更多的傳染機會。辦公室或教室裏如果有感冒人羣，更應注意保證室內空氣的流通。但天冷時，晚上睡覺一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。
早晚加衣保暖
老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套，必須注意保暖。
少去公共場合
一般公共場所人員都比較複雜，也是流感傳播的溫牀，再加上空氣流通不暢，很容易就會被別人傳染上感冒，所以，儘量減少公共場所的逗留時間也不失一個預防感冒傳染的好辦法。當然，外出回家以後，也要多洗手，預防病從口入。
個人預防
保證睡眠質量
每日睡眠少於7個小時的人，其患病機率是其他人的三倍。如果在工作日不能保證充足的睡眠，那麼就在休息日多賴一會兒牀。熬夜是最傷害身體的，會導致身體的各個組織器官無法得到休息和修復，導致壓力加大，因此，更會導致抵抗力和免疫力降低。
補充維生素C
感冒很容易引起炎症，而有炎症就意味着有細菌感染，而維生素C被譽爲天然的抗生素，因此可以有效預防感冒。建議多吃一些含維生素C豐富的水果，例如橙子、蘋果、獼猴桃等，還可以選擇一些維生素C含量豐富的蔬菜。
保持飲食均衡
飲食要營養和全面，適當多吃富含維生素的蔬菜、水果。多喝白開水也能有效抵禦感冒病毒的侵襲。每天要喝2000毫升的白開水，尤其是睡前和早晨起牀後要喝杯溫白開水，有利於稀釋血液，促進血液的循環。
保持心情舒暢
俗話說“愁一愁，白了頭”，說明憂愁對人體的影響。多愁善感的人免疫功能容易降低，殺傷病原微生物能力減弱，干擾素水平下降，導致呼吸道防禦功能減退，讓感冒病毒有機可乘。經常憂慮或常常發愁的人比正常開朗者患感冒多3-5倍，所以要放鬆自己，時刻保持好心情。
堅持有氧運動
常到戶外進行有氧運動。根據個人愛好，可選擇步行、慢跑、打球、廣播體操等，這樣可有效增強心肺功能，促進血液循環和新陳代謝，提高身體抵抗力和對氣候變化的適應能力。此外，有眼睛乾澀者，可在工作間隙作一分鐘眨眼運動，以促進淚液的分泌和循環。
按摩頭部穴位
如果是風寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風府、風池、天柱等穴，按壓50次，早晚一次。
姜水泡腳祛寒
將一塊拇指大的生薑拍破，放入開水中浸泡，待水溫適宜後泡腳，有很好的祛寒作用。尤其對於已經表現出怕冷、哆嗦等受寒症狀的女性，用此方法可以防止症狀進一步發展。其實，感冒多是因爲着涼後免疫力下降，從而讓感冒病毒有機可乘。所以，用生薑水泡腳能起到驅寒作用，可以用來預防感冒。
養生保健茶 有助防感冒
金銀花茶 金銀花清熱解毒養肝、疏利咽喉，可治療病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。
臘梅花茶 臘梅花清肝明目、疏利咽喉，常飲用可治療頭痛、咽喉腫痛、口臭等症。
枸杞茶 枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞尤爲適宜。
檸檬茶 這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛，清肝護胃。而其做法也非常簡單，切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開水沖泡。
