原料：風乾麪餅半隻，生菜一棵，雞蛋1只，蒜瓣5片
做法：
1、涼水放麪餅入鍋，煮麪的時候，將蒜瓣剁碎備用。
2、放醋和適量的鹽稍醃下蒜茸，煮開面條後1分鐘即關火。
3、撈起麪條過冷，裝碗備用。
4、生菜洗淨切細絲，雞蛋炒成蛋散備用。
5、鍋燒熱油，放醬油和醃製的蒜茸入爆香。
6、將炒好的汁澆在麪條和生菜上即可。
功效：夏至素有“冬至餃子夏至面”的食俗，生菜搭配涼麪，開胃又消暑。脾胃不好的產婦吃麪條還能起到暖胃養胃的作用。
原料：黃瓜1根，瘦肉30克，蔥姜適量
做法：
1、黃瓜洗淨，去皮，切成5釐米高的小塊，挖掉中間的黃瓜籽。
2、蔥姜分別切成末，將瘦肉剁成肉末。
3、將蔥薑末、肉末和少許鹽倒入碗裏，攪拌均勻。
4、將肉末釀入黃瓜中。
5、放入蒸鍋內，隔水蒸熟即可。
功效：黃瓜水分豐富，維生素、礦物質含量多，富含的纖維素促進腸道蠕動，預防月子期便祕。
原料：小番茄200克，玉米1根，雞蛋2個，綠色蔬菜1小把
做法：
1、小番茄對半切開，玉米剝出粒，
2、鍋內放入少許橄欖油，把小番茄稍微煎一下。
3、雞蛋煮熟，去掉蛋黃，把蛋白切丁。
4、玉米粒焯水，撈起瀝乾，蔬菜洗淨瀝乾水分切碎。
5、橄欖油、果醋、鹽混合後拌勻成沙拉汁，所有食材倒入沙拉碗，淋入沙拉汁拌勻即可。
功效：玉米營養成分全面，其含有的谷胱甘肽有較好的防癌治癌效果，能提高免疫力。
原料：薏仁50克，綠豆80克，粳米適量
做法：
1、薏仁先用溫水提前泡3小時左右。
2、把粳米、薏仁和綠豆一同放入鍋內中，加適量水熬煮成粥即可。
功效：綠豆湯較寒涼，產婦不能喝太多，所以不妨加入薏仁熬煮成粥，不僅能降血脂和膽固醇，對產婦來說，還能起到保肝護腎的功效。
原料：排骨1根，冬瓜300克，豆腐2塊，蔥姜適量
做法：
1、排骨輾成小段，冬瓜、豆腐切塊。蔥切段、薑切片。
2、水中倒入一勺料酒、兩片薑片，煮開後放入排骨，焯去血沫。
3、焯好的排骨洗乾淨，放入鍋內，加涼水、蔥段、薑片。
4、大火煮開後改中小火1個小時，然後放入冬瓜，煮20分鐘後放入豆腐。
5、再煮20分鐘，放入一勺鹽，少許白胡椒粉，少許香油即可。
功效：冬瓜清熱解暑，豬排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等。而且湯中的兩小塊豆腐，就可以滿足產婦一天鈣的需求量。
原料：涼瓜300克，黃豆100克，排骨1根
做法：
1、把排骨洗淨，剁成小塊，涼水下鍋焯水，撈起。
2、黃豆提前泡水，涼瓜洗淨去籽，切成小塊。
3、把排骨、黃豆和涼瓜一同放入砂鍋內，加適量水。
4、大火煮15分鐘，轉小火再燜40分鐘，調味即可。
功效：黃豆的蛋白質含量高達40%，而且每100克的黃豆含鈣376毫克，是產婦優質蛋白和鈣補充的重要來源。
