核桃、松子、開心果之類的堅果,營養非常豐富,味道也很棒,特別適合產婦吃哦。
純牛奶奶粉
牛奶營養豐富,對哺乳期的媽媽也是有很大幫助的。哺乳期媽媽晚上如果餓了,就可以喝杯奶,這樣既可以填飽肚子,也不會長胖,而且還能補充鈣質和維生素D。
常溫酸奶
如果哺乳期媽媽想喝酸奶,不要選擇冰凍的哦,建議選擇常溫酸奶,謹防寶寶拉肚子。
當季水果
水果也是非常健康的零食,平時可以多吃一些當季水果,比如蘋果、香蕉、聖女果、橙子等水果都很不錯。值得注意的是,芒果、火龍果、山竹、車釐子、提子、榴蓮等這些水果不建議多吃。
蔬果乾是由新鮮的蔬菜水果製成的,口感香脆,營養豐富,哺乳期媽媽可以吃哦。但是要注意,不要買添加了食品添加劑的,有條件的可以自己在家裏做,美味又放心。
代餐餅乾
很多媽媽在夜晚餵奶時會肚子餓,此時可以吃點代餐餅乾,既美味又可以填飽肚子,省時省力。
無花果
能健胃潤腸,還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。有些便祕的媽咪更要多吃哦!