孕婦吃五穀雜糧雖好，但也要注意粗細糧搭配食用，一味的只吃粗糧，可能會影響孕婦對鈣、鐵等微量元素的吸收。
搭配建議：把豆類和大米混合、小米和大米混合煮成粥，牛奶加入麥片中做成麥片粥,黃豆和玉米磨成粉熬成糊，或者把玉米麪和蔬菜混合做成菜糰子等，都可以實視粗糧細吃，不但風味好，而且營養全。
孕婦長期食用精加工的大米或麪粉，會造成體內B族維生素的缺乏，尤其是維生素B1的缺乏，而孕期如果缺乏維生素B1，母體雖沒有明顯症狀表現，但會使出生後的嬰兒出現嗜睡、心衰、痙攣等症狀，甚至還可能造成生命危險。因此，要想母子健康，適當食用粗糧很有必要。
五穀雜糧粥
食材：黑糯米120克，白糯米60克，紅豆60克，花生100克，板栗100克。
做法：
1、把各種食材清洗乾淨。把黑糯米、白糯米、紅豆、花生放在一起，倒入清水，下手抓洗乾淨。清洗乾淨的食材倒入鍋中，加入清水，蓋上蓋子開火煮開5分鐘，燜10分鐘。
2、燜好後將其倒入燜鍋中，按嬰兒粥燉2個小時，在燉了一個小時的時候把板栗加進去，蓋上蓋子繼續燉。
3、時間到了後粥就燉好了，可以根據自己的口味喜好加白糖、紅糖或者冰糖，如果是加冰糖的話，可以提前半小時加進去。
功效：這款五穀雜糧粥味道醇厚，營養豐富，口感好。特別適合天氣轉涼食用，暖身更暖胃。
五穀雜糧飯
材料：大米100g，紅豆10g，綠豆10g，燕麥10g，糙米10g，高粱面10g，水180g。
做法：
1.將各種雜糧用冷水浸泡4 小時以上，紅豆、綠豆可以浸泡過夜。
2.把泡好的雜糧控幹水分和大米混合，然後加入水，放到電飯煲裏煲成米飯。
3.用筷子趁熱把米飯拌散即可。
