可以適量吃。
蟲草花具有滋陰補腎、抗疲勞、調節免疫功能、抗自由基及護膚美容的功效，哺乳期女性適量進食，不僅對產婦有益，通過哺乳對寶寶健康也有利。
哺乳期女性進食蟲草花，對增強體質、提高免疫力均有一定幫助，還有補充營養、緩解疲勞的作用。
有利於新陳代謝，能夠改善皮膚狀態，增加皮膚彈性，並且可以滋養毛髮。
幹品可以直接食用或用水焯過之後炒菜，還可以和肉類一起煲湯。
蟲草花上面的粉屬於孢子粉，營養成分比較高，所以最好不要清洗。
蟲草花焯水或煲湯最好不要超不過10分鐘，超過的話可能會氧化發黑，屬於正常現象。
腦力勞動者、亞健康人羣、易疲勞、易感冒、過肥過瘦、體弱、免疫力低、腰膝痠痛、腎功能差、面部色斑者是適宜食用的。
熱性體質、高壓中風的人不宜食用。
