雪蓮果怎麼吃能減肥：生吃雪蓮果雪蓮果怎麼吃能減肥？雪蓮果嚐起來即甜又脆，可以當做水果食用也可以當做蔬菜烹煮，那雪蓮果怎麼吃能減肥呢？下面就來具體看看吧。
雪蓮果含有豐富的氨基酸和微量元素，而且熱量非常低，雪蓮果100克熱量爲17大卡，而且其中大部分是由糖類提供，脂肪僅佔5.8%，而且脂肪的含量極低，僅有0.3g/100g，這對很多的減肥者來說，是一種完美的減肥水果。經常食用可以促進血液循環，預防心腦血管病和肥胖。而且還具有很強的抗氧化物，可以減少皮膚的色素沉着。
需要提醒的是，雪蓮果含有一種單寧的化學成分，雪蓮果切開後，暴露在空氣中會變成褐色，爲了防止變色，可以將切開的雪蓮果放在清水中浸泡隔絕空氣就可以防止氧化變色。
雪蓮果怎麼吃能減肥：雪蓮果銀耳湯
銀耳碳水化合物含量很高，但其中一半是纖維，有極好的緩解便祕的作用，熟銀耳一般配較多湯，水分含量高，熱量低。雪蓮果內富含水分，有利於微量元素的充分溶解，有利於爲機體補充各種微量元素，避免減肥過程中缺少某些微量元素導致身體不適。雪蓮果銀耳湯是一款熱量低營養又豐富的湯水，對皮膚也有很好的保護作用，十分適合減肥的女生食用。
材料：雪蓮果，銀耳，紅棗，枸杞。
做法：
1、銀耳泡發，雪蓮果削皮。
2、全部材料洗淨待用。
3、除枸杞外，全部丟進水裏熬煮，大約一個小時，放入枸杞，再煮10min-15min。
雪蓮果怎麼吃能減肥：雪蓮果水果沙拉
雪蓮果，火龍果和獼猴桃都是熱量很低的水果，火龍果熱量低，水溶性膳食纖維含量較高，且富含維生素和礦物質，同時花青素含量很高，可適量食用，減肥期間也推薦食用。獼猴桃維生素C含量較豐富的水果，纖維含量也較高，適宜減肥期間食用。三者混合做成水果沙拉是熱量低又美味的減肥食物。
材料：雪蓮果，原味酸奶，火龍果，獼猴桃。
做法：
1、三種水果洗淨去皮切小塊。
2、爲了防止變色，可將去皮切開的雪蓮果放在清水中浸泡，使其與空氣隔絕，可防止氧化變色。
3、直接淋上酸奶即可享用啦。
雪蓮果怎麼吃能減肥：雪蓮果汁
雪蓮果內含豐富的膳食纖維，進食後在胃內吸水膨脹，同時也會吸收一些胃內的脂肪及有害物質，還能促進胃酸的分泌，幫助消化，並且膳食纖維在進入腸道後能刺激腸道的蠕動，有利於排便，減少機體對食物中脂肪的吸收，有利於減肥。雪蓮果汁能充分發揮雪蓮果的功效，避免營養元素的流失。
材料：雪蓮果，水，鹽，檸檬汁。
做法：
1、拿一隻料理盆，裝上涼開水，撒鹽，待鹽完全溶解。
2、洗乾淨雪蓮果，削皮，切塊，放入鹽水中。
3、過5分鐘，取出鹽水浸泡過的雪蓮果，切小塊，放入榨汁機。
4、在雪蓮果中加入檸檬汁、水，料理機攪拌好即可食用，儘量即榨即食，容易氧化變綠。
雪蓮果怎麼吃能減肥：雪蓮果蝦仁
雪蓮果含的糖大多是果寡糖，不易被人體吸收，而且果寡糖可調節腸道內微生物的平衡，糾正腸功能紊亂，有改善便祕和養護腸道的作用。因此，雪蓮果有一定的減肥作用。蝦仁是蛋白質含量較高，熱量很低的肉類，幾乎不含脂肪，兩者搭配，保證了蛋白質的攝入需求，同時熱量較低，適合減肥期間食用。
材料：雪蓮果1塊、蝦仁8個、百合1個、西芹1根、聖女果3個、洋蔥少許。
做法：
1、蝦洗淨去皮、蝦線、蝦頭，將蝦肉用料酒醃製。
2、百合、西芹、聖女果、雪蓮果洗淨去皮，擇洗乾淨後切大小均勻的塊，洋蔥洗淨切碎粒。
3、熱鍋涼油將蝦仁滑油撈出控油，鍋中留底油將洋蔥爆香放百合等炒香放蝦仁翻炒，加調料調味，勾薄澱粉芡出鍋，撒上聖女果片即可。
