早餐：牛奶麥片粥一碗，雞蛋一個，拌西蘭花一份,橙子半個。餐點：梨一個，聖女果幾顆,堅果幾顆。
午餐：米飯一碗，冬瓜羊肉湯一碗(可多加些羊肉)，炒香菇一份，拌紫甘藍一份(甘藍要用水焯一下，不可時間過久，拌時加些玉米粒。餐點:香蕉一根,蘋果一個。
晚餐：銀耳百合粥一碗(大米爲主料，銀耳和百合提前泡開，加些蓮子。)涼拌白菜絲幹豆腐絲一份。
早餐：脫脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份
午餐：雜菜煨面1碗
下午茶：粟米片小食少量
晚餐：雜菜薯仔雞肉(肉2兩)
飯1碗：水果(晚餐後2小時)1個
早餐：一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯，火腿，沙拉醬。
午餐：一碗飯，菜。
晚餐：在七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。
可在睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁，水，二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)。
早餐：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯。
午餐：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯。
晚餐：晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類。
早餐：火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯
午餐：滷水雞腿飯(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水
下午茶：餅乾2片
晚餐：洋蔥豬扒(肉2兩)、灼菜(少油)1碗、飯1碗、水果(晚餐後2小時)1個
早餐：麥皮1碗、高鈣低糖豆奶1杯
午餐：火雞三文治1份、蔬菜沙律
下午茶：低脂乳酪1杯
晚餐：節瓜肉片(肉2兩)、灼菜(少油)1碗、飯1碗、水果(晚餐後2小時)1個
