產後如何保養非常重要，有的媽媽生完孩子總感覺很累，產後腎虛該怎麼辦？接下來一起大家一起來看看吧。
生完寶寶後，寶媽若經常疲勞沒精神，脫髮，氣色差，感覺身體大不如從前，很有可能是受產後腎虛影響，寶媽們對比下自己是這樣嗎？儘早瞭解自己的身體情況，注重身體的保養。
產後腎虛的表現
腎主納氣，腎主藏精，一個人的精神狀態受腎氣影響很大。寶媽產後腎虛會有的一些表現，容易覺得沒精神，疲勞，怕冷，有黑眼圈，脫髮嚴重，皮膚暗淡，黃褐斑增多，總感覺腰疼，乏力等。
爲什麼容易產後腎虛
生寶寶時元氣大傷，大量失血，對腎氣的消耗非常大，產後寶媽的身體處於恢復狀態，又肩負起照顧寶寶的重任，壓力大，休息、營養上難以有高品質的保證，很容易導致腎虛。
產後腎虛，影響了寶媽的生活質量，想調理產後腎虛，寶媽可以在這幾個方面多注意。
產後腎虛怎麼辦
1、保證充足的睡眠
調理產後腎虛，保證充足的睡眠是非常重要的。腎虛會引起失眠，失眠又會加重腎虛，長時間這樣，容易形成噁心循環。緩解產後腎虛，寶媽們要多休息，給機體充分的自我調節時間。
2、加強營養
分娩時元氣大傷，很容易造成產後腎虛。調理產後腎虛，營養跟上是基礎。寶媽們在飲食上可以多側重補腎的食物，比如：紅棗、核桃、山藥、黑豆、龍眼、豬腰、烏雞、羊肉、黑芝麻、黑米等。另外，少吃一些生冷寒涼的食物。
3、保持心情愉悅
肝藏魂、肺藏魄、脾藏意、腎藏志、心主神，腎臟爲五臟之母，五臟六腑都是相通的，煩躁容易導致肝氣不通，氣滯血瘀，給腎臟也會帶來一些不好的影響，保持輕鬆愉悅的心情非常重要。
4、生活上多注意
注重腳部保暖，和腰腹部保暖。寒冷的季節儘量不用涼水洗衣、洗碗等，例假期間更是別碰涼。可以經常喝些暖身子的養生茶，比如：生薑紅糖茶、玫瑰花茶等。養成愛運動的好習慣，不要吃過鹹的食物加重腎臟的負擔，每天保證最基本的飲水（成人每天對水的需求是8杯）。
養育寶寶是個不容易的過程，寶媽在把精力投入到寶寶身上時，也別忘了多給自己一些關心哦。
