昨天各大微信平臺都被待產孕婦被逼跳樓的話題所刷屏，孕婦用跳樓這種極端的方式結束了自己的生命，這帶給我們無限惋惜外，也給了我們無限的思考。
昨天各大微信平臺都被待產孕婦被逼跳樓的話題所刷屏，有很多用戶評論到，即使那名孕婦沒有用跳樓這種極端的方式結束自己的生命，那麼經歷這麼寒心的一切之後，也很難保證其產後心理不出現問題。於是乎，今天這篇文章，不同於以往，請允許我們收起詼諧幽默，認真的和大家談談“產後抑鬱”。
開始前，先給大家看一張百度新聞上的截圖：
有沒有不寒而慄？是的，產後抑鬱的可怕烏雲，就籠罩在你我周圍。
據統計，產後抑鬱症的發病率高達15%-20%，也就是說，10個妊娠期婦女中就可能有1-2個可以被診斷爲產後抑鬱症。而曾在產後有過抑鬱情緒的人數更多，可以佔到總數的半數之上。當然，這還不包括有一些還未察覺，尚未前往醫院診治的婦女們。
她們備受負面抑鬱、煩躁、焦慮等情緒和壓力的折磨，輕則影響基本生活、無法正常哺乳育兒，重則自殺傷人，對自身和嬰兒的身心健康，乃至家庭和睦、社會和諧都有着一定的危害。所以，產後抑鬱的問題真的是很嚴重的，值得我們每個人關注起來！
什麼情況下，妊娠婦女容易出現產後抑鬱？
研究指出，與產後抑鬱相關性最強的因素是：既往精神疾病史、陽性家族史、生活事件、社會支持。而直接原因是：寶媽在產後，體內雌二醇及孕酮的迅速撤離，引起下丘腦-垂體-腎上腺軸失調，從而使人產生抑鬱等不良情緒。
通俗的翻譯過來就是，每個產婦在初爲人母之時，都會多多少少有一些消極的情緒。但對於本身具有精神類疾病的，或孕前、孕中就出現過抑鬱狀態、或生產後經歷了無法讓其釋懷的挫折（例如奶水不夠無法哺育嬰兒），還受到了家庭或社會的責怪的產婦，患上產後抑鬱症的風險就大大增高了。
產後抑鬱有哪些典型的表現？
根據PPD防治指南，核心的三組症狀是：
1. 情緒低落：患者感覺心情壓抑，高興不起來，常無緣無故地長時間哭泣，並可見呈晝夜節律性；
2. 興趣和愉快感喪失：患者對以前非常感興趣的活動難以提起興趣，也無法從日常生活及活動中獲得樂趣，無法像正常人一樣，體驗到照看嬰兒的快樂；
3. 導致勞累感增加和活動減少的精力降低：患者會有不同程度的疲乏感，覺得活動困難，精力下降，且通過休息或睡眠並不能有效地恢復精力或體力。
此外，還容易見到焦慮、注意力無法集中、經常自我否定、思想悲觀，甚至認爲自己一無是處，甚至出現幻覺、妄想的意識，以及自殺、傷嬰等過激行爲，有的還伴隨食慾下降、睡眠障礙等軀體不適的症狀。
這裏有個概念大家要分清，產後抑鬱與產後抑鬱症是有區別的！產後抑鬱，只是產婦現處的一種狀態，可能出現有以上提到的一條或多條症狀，但稍加主觀剋制和調整，消極的情緒和不適可以自行緩解。而產後抑鬱症則是通過醫生明確診斷，並且只有尋求治療纔可痊癒的疾病。
因此，大家與自身對照後，千萬不要過分緊張和惶恐，積極尋求解決辦法，嚴重的話及時就醫纔是正確的處理方法。
如何預防“產後抑鬱”？
產婦自身
無論是妻子還是媽媽，首先我是我們自己。社會的發展，越來越提倡獨立，只有一個全心全意愛自己的人，才能擁有更多的尊重和愛護。
1. 預先學習相關知識
無論時待產前、還是月子裏，我們應該是有很多時間的，這便是學習的好機會。據瞭解，現在大多數的孕婦、產婦其實都有不同程度的專門學習有關如何健康產後恢復、如何正確育兒的科學知識。
學習過程本來就是一種很好的轉移注意力，平靜心緒的好方法。而且，越多知識的儲備，可以讓我們應對突發事件、不良事件越發的從容。藉助音樂、運動也是同樣的道理，寶媽們可以舉一反三。
2. 勇敢的說出來
其實，對於有抑鬱情緒的人，病恥感是很重的。尤其是在國內不怎麼發達的地區，抑鬱症約等於精神病。所以本不輕鬆的產婦，更加不願意面對和承認自己有患病的可能。但你需要知道，每個新手媽媽都會遇到心理和生理的困難，你不是萬能和刀槍不入的，不要過高要求自己。快把心裏的不悅、焦慮等壞情緒說出來！需要家人什麼樣的幫助也要說出來！
說出想法，一是通過發泄，可以起到一定程度緩解情緒的作用；此外，也可以得到家人們的幫助，還可以被周圍人儘早察覺你的異樣，及時就醫。
3. 萬不可諱疾忌醫
通過了解我們已經知道，產後抑鬱不是什麼疑難雜症，普遍存在且可以治療。那麼，當我們察覺到自己已經無法管理和消化不良情緒，並有危險的意識和行爲出現時，一定要尋求醫生的幫助，接受藥物治療。
不用擔心藥物會通過乳汁影響嬰兒，以及自身安全等問題，這些醫生都會考慮到的。另外，醫生也會根據情況，開出“運動治療”、“音樂治療”、“飲食治療”等多種輔助處方，來幫你輕鬆的走出抑鬱的困境。
愛人及親屬
在新媽媽的世界，除了孩子，就是圍繞在她們身旁的你！所以，你的一言一行，都會被敏感的產婦放大。交流和關心少了，她們會更加自閉、消極；而溝通與幫助多了，她才能看到自己的價值，走出抑鬱。
1. 注意言語和行爲
可能你對她不經意間的一句埋怨，或者在她忙碌不堪時的漠不關心，再或者對於新生兒的過分關心而對她相對的忽視......都是對她一次次的傷害，讓她感覺自己什麼都做不好，或者自己只是生育機器和保姆等等。久而久之，不是沉默成鬱，就是爆發在你或孩子身上。
不要苛責的用上一代人的習慣與方式去要求新手媽媽，也不要覺得產婦的傾訴是一種矯情。愛她的你、你們，應當盡多的認真聽聽她的心聲，給予正確的開解和科學的引導。就算什麼也不做，也至少不要傷害和刺激！
2. 力所能及的分擔和陪伴
哺乳我們幫不上，但是我們可以爲孩子洗洗衣服；忍耐剖宮產術後的疼痛我們替代不了，但是我們可以儘量的讓她所處環境舒適、安靜... ...我們能做的，其實真的很多。哪怕一句簡單的“別怕，有我在！”，對她來說也是巨大的力量。家人的意義，不就在於此麼？
如果，真的沒有時間和精力，還可以鼓勵和支持寶媽們加入到孕產婦學校等陽光團隊中，讓她的負能量有地方可以消化。
每個母親都是辛苦和偉大的，但願我們都能遠離“產後抑鬱”，遠離悲劇！
