產後抑鬱就像一個魔抓，緊緊的困擾着好多產後新媽媽。據統計，50-75%的女性都將隨着孩子的出生經歷一段低迷期， 多數女性徵兆不明顯或稍轉瞬及逝......
這是剛剛發生的一個真實的事。
9月7日，山東濟南天橋區一區發生了一起悲劇。一位年輕媽媽和她八九個月大的女兒被發現死在家中，女子疑因產後抑鬱喝藥自殺，而孩子也被喂藥中毒身亡。據鄰居們說：該媽媽還有一個大女兒在老家，自殺的原因可能跟產後抑鬱症有關係，擔心自己走了沒人照顧小女兒，也給小女兒餵了藥。
小編痛惜之餘分析，覺得這位媽媽得產後抑鬱的原因有三個：
一是：生了兩個女兒，揹負沉重的性別壓力。
二是：老公一人賺錢，經濟壓力很大。
三是：一人照顧小女兒很累，思念老家的大女兒產生愧疚心理
產後抑鬱就像一個魔抓，緊緊的困擾着好多產後新媽媽。據統計，50-75%的女性都將隨着孩子的出生經歷一段“Babyblues”， 多數女性徵兆不明顯或稍轉瞬及逝，性格上出現一段不穩定情緒，比如莫名的哭泣或心緒欠佳。10～15%的新媽媽變得很強烈，其歸因是一種疾病。產後抑鬱持續時間一般在半年到一年左右，有的產婦可能會持續更長時間，有的恢復的不錯但是再次懷孕後復發的可能。
很多人不明白，產婦好吃好喝的，爲什麼會出現產後抑鬱? 小編想說的是：這是她們自己無法控制的，她們也很痛苦，也想努力的擺脫，有的可以做到，有的無能爲力!
產後抑鬱的原因
1：產婦體內激素急劇下降，影響情緒和心理狀態
2：分娩時經歷身心的煎熬和痛苦，產後沒有得到家人很好的安撫和關心。
3：中國式坐月子的各種禁忌，讓產婦感到非常的不舒服
4：母乳帶來壓力，下奶慢，奶量不足，讓產婦倍感壓力和愧疚
5：嬰兒在出生的頭三個月容易出現各種問題，比如：夜哭，黃疸，馬牙，吐奶等，讓新媽媽措手不及，焦慮不安
6：由於哺乳，新媽媽嚴重睡眠不足，影響心情
7：經濟壓力，婆媳關係和夫妻關係緊張
8：新媽媽一個人帶娃，做家務，身心疲勞，如果得不到老公的理解和支持，會對生活感到失望和沮喪
9：育兒生活讓寶媽暫時離開職場，內心會產生不安全感，對未來感到迷茫
10：沒有做好心理準備就當了媽媽，對自己做媽媽的身份不認同，最目前的生活感到排斥和厭倦
產後抑鬱的症狀
產後抑鬱的表現與一般的抑鬱症有些不同，新媽媽不妨自我測試一下，近兩週內，你是否有以下表現和感受：
1 白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。
2 幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活着等於受罪。
3 食慾大增或大減，體重增減變化較大。
4 睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。
5 精神焦慮不安或呆滯，常爲一點小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。
6 身體異常疲勞或虛弱狀態，頭腦昏沉
7 思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。
8 有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。
9 有反覆自殺的意念或企圖。
產後抑鬱症的測試結果有三種情況：
第一種情況：如果以上9道題的答案，你有5條答“是”的話，且這種狀態持續了2周的時間，那麼就要引起高度的重視，你很有可能出現了比較嚴重的產後抑鬱，需要進行心理疏導。
第二種情況：如果這9道題的答案只有1條答“是”，但每天都出現，那麼也應該警惕自己遭遇了產後抑鬱。
第三種情況：如果不滿足以上兩種情況，但又感到有些情緒低落的話，就很可能是產後憂鬱(從生理上解釋，母體在懷孕期間會分泌出許多保護胎兒成長的荷爾蒙，但在產後72小時之內逐漸消失，改爲分泌供應母乳的他種荷爾蒙。在這段很短的期間內，母體內的荷爾蒙因此發生劇烈變化，而導致精神上種種不安，如頭疼、輕微憂鬱、無法入睡、容易掉髮、手足無措等症狀，這就是所謂的產後憂鬱症。
請多多關愛產後媽媽
如果產後抑鬱比較嚴重且恢復不好，對女性的身心健康，婚姻家庭，以及孩子的成長都有非常大的影響。
所以，如果新媽媽發現自己有抑鬱的傾向，一定要及時的自我調整，如果自己做不到，可以求助，一定不要把情緒隱藏起來，積累到一定的成都無法承受時候突然爆發。
很多產後出現自殘或自殺的新媽媽，她身邊的人都很愕然，平時看着好好的，怎麼會突然做啥事了呢?
也許是家人沒有細心的觀察，也許是因爲新媽媽把情緒隱藏的太深，即使是平時看起來很樂觀的，也會有深藏不漏的一面。
產後抑鬱是可以預防的，也是可以治療的，所以請媽媽們一定要堅強，爲了減少和減輕產後抑鬱，小編分別給孕媽和寶媽幾個建議：
一：給孕媽的建議
1：每天告訴自己我要做媽媽了，我很開心
2：每天學習一點孕期(育兒)知識
3：有困惑就去解決不要存積在心理
4：做好物質上的準備
5：學會求助他人的幫助
6：用感恩的心態面對生活
二：給新媽媽的建議：
1：一切困難都是暫時的
讓新媽媽感到疲憊和煩惱的，都是每天的那些瑣事，每天都在重複，讓人喘不過氣來。也需你也正遇到經濟壓力，也許你正經歷病痛，但是請相信這一切都是暫時的，慢慢的都會熬過去。
2：遇事不鑽牛角尖
樂觀的人總是會看到事情的積極面，而消極的人總會看到事情的消極面，再壞的事情也有其正面的意義，所以心態很重要，希望寶媽們遇到困難不要放大，最後被自己空想出來的困難壓到了。未來的還未來，過去已過去，你只需要過好
3：學會傾訴和求助
遇到不開心的事情，可以跟好朋友和親人傾訴，得到安慰和啓示，心理也會很舒服。如果帶娃很累，可以想辦法尋求幫助，哪怕是一天半天，也是好的。
4：老公關心幫助是第一
生娃養娃，不是媽媽一個人的事，每一個環節都需要爸爸的參與。產後要積極的學習護理嬰兒，分擔家務，同時多和新媽媽聊天，瞭解新媽媽的心理狀態，如果發現有抑鬱的傾向，及時的開解。
5：經常走出去
不要總是悶在家裏，狹小的空間讓人感到壓抑，天氣允許就帶着寶寶走出去玩，去呼吸新鮮的空氣，多和人交流。
6：學習收穫成就感
多學習一些喜歡的東西，不管是育兒的還是其他的技能，都會給你帶來成就感，讓你感到自己很有價值。不管暫時自己有多麼的勞累不堪，但是請相信一切都會好起來，未來會很美好。也就可以給自己設定一個可以實現的預期小目標，比如學會整理家務(這不是一個簡單的時)，學會做幾種寶寶的輔食，
7：多看到寶寶的成長
寶寶的健康成長，是媽媽最值得驕傲的事，所以多爲寶寶着想，寶寶最需要的人就是媽媽，你一定要堅持做一個樂觀堅強智慧的媽媽，其實不僅僅是爲了孩子，更是我了自己。
