親親寶貝小編提醒新媽媽們，產後一定要學會自我心理調試，否則很容易導致產後憂鬱以及抑鬱症，那麼新媽媽應該如何來自我心理調節呢。請看下文給出的一些好的方法。
產後抑鬱：這是比產後憂鬱更嚴重的症狀，在10個產婦中大約有1個受其影響。你可能經歷“高聲”與 “低聲”頻繁的哭泣、易怒和疲勞，以及感到犯罪、焦慮和不能照顧你自己和你的寶貝。症狀的範圍從輕微到嚴重，可能是產後幾天出現或者逐漸出現，甚至1年後出現。症狀可持續幾周到1年。
產後新媽媽要學會自我心理調試
對孕婦做產前、產後抑鬱及嬰幼兒發育追蹤研究，發現產前抑鬱者佔17.4%，產後抑鬱者佔14.6%。而且，越是學歷高的女性，越容易發生產後抑鬱。
新媽咪產後情緒低落和抑鬱，不僅對自己的健康不利，更會影響小寶貝的發育。研究表明，大約3/4抑鬱母親的孩子會發生行爲問題，媽咪的抑鬱不僅對寶貝發育產生影響，而且使他們的慢性疾病增多，身體素質下降，易感很多疾病，甚至使寶貝發生意外事故的危險性增加。
媽咪自我測試
產後抑鬱的表現與一般的抑鬱症有些不同，新媽咪不妨自我測試一下，近兩週內，你是否有以下表現和感受：
1.白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。
2.幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活着等於受罪。
3.食慾大增或大減，媽咪體重增減變化較大。
4.睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。
5.精神焦慮不安或呆滯，常爲一點小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。
6.身體異常疲勞或虛弱狀態。
7.思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。
8.有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。
9.有反覆自殺的意念或企圖。
第一種情況：如果這9道題的答案，你有5條答“是”的話，且這種狀態持續了2周的時間，那麼就要懷疑自己是產後抑鬱了。
第二種情況：如果這9道題的答案只有1條答“是”，但每天都出現，那麼也應該警惕自己遭遇了產後抑鬱。
如果不滿足以上兩種情況，但又感到有些情緒低落的話，就很可能是產後憂鬱。
