大把掉頭髮都快禿了，產後脫髮怎麼破？

“生完孩子，頭髮真是一把一把掉，太嚇人了”“本來我頭髮就不多，現在都快禿了，怎麼辦”“我都不敢洗頭梳頭了，感覺越洗越梳掉得越多啊 ”

這是很多媽媽都在煩惱一個特讓人心塞的事——產後掉頭髮！每次洗頭、梳頭，頭髮大把大把的掉，真擔心會不會頭髮就這麼掉禿了……

產後脫髮是到底什麼原因？我們又該如何挽救自己的頭髮呢？

產後爲什麼會脫髮

產後脫髮三大元兇：激素、情緒、護理方式

孕期產後激素驟變

懷孕時體內雌激素量增多，留住了本來已經應該脫落的頭髮，所以頭髮特別茂密。產後體內的激素就漸漸恢復到孕前水平，除了正常脫落的頭髮，“超期服役”的頭髮也一起脫落，所以每次梳頭洗頭，頭髮明顯掉得多。

這種脫髮是正常生理現象，一般一年左右能恢復到產前的狀態。若是懷孕前頭髮就不太茂盛的美眉，就可能出現頭髮稀薄甚至露頭皮的情況。

情緒焦慮壓力過大

情緒和頭髮有着十分密切的關係。“一夜白頭”也不是傳說。

媽媽生完寶寶，各方面的壓力也會一時間全都堆在面前。比如寶寶健康狀況、媽媽的奶水、育兒觀念的差異、產後恢復情況等等。會給媽媽造成很大的情緒負擔。

在精神因素的影響下，頭髮嘩嘩掉，看到頭髮嘩嘩掉，精神壓力就更大了，惡性循環。

清潔護理方式不當

頭髮健康生長的第一要素是清潔。環境中的灰塵混合皮脂堆積在髮根，會使頭髮出現分叉，斷裂和脫落。同時，會使細菌和真菌滋生繁殖，引發毛囊炎。

有些媽媽產後不敢洗澡洗頭，或是家人固守舊習不讓洗，所以頭髮油膩有異味不說，頭皮屑也會越來越多，脫髮更是大量增加。

如果洗髮、護髮、幹發的方法不得當，同樣會加重脫髮問題。

那麼，有什麼辦法能少掉頭髮，再快點長出新的頭髮呢？

產後頭髮護理

睡眠不好、熬夜是導致脫髮的第一兇手。因爲要照顧寶寶，新媽媽們睡眠質量差、焦慮情緒，神經功能紊亂，頭髮的根基得不到營養補充，加速脫髮。

所以新媽媽每天爭取睡足7小時，中午小睡20~30分鐘的午覺，對消除疲勞、改善情緒、緩解脫髮問題有很大的幫助。

中醫認爲腎主毛髮，具有補腎功能的“黑色食物”也可以榮養頭髮，如黑芝麻、黑棗、黑豆、黑米、黑木耳等等，對產後調理也很有好處哦。

說到養頭髮，大家就經常會提起“何首烏”這味中藥，但是何首烏不良反應中有“肝損傷”，慎食。

頭部有很多的神經末梢和血管，按摩能刺激神經，讓血管舒張，讓人產生欣快和愉悅感。而且頭部的某些穴位有促進頭皮血液循環的功效，通過按摩刺激，能增加頭皮血液循環。

TIPS：

切忌在飢餓或過飽時按摩。量力而行，宜用八分力，每次按摩1~3分鐘，按壓穴位時緩緩吐氣、指腹離開時緩緩吸氣，這種呼吸法有助提高按壓效果。

水溫控制在40度左右，如果是長髮，洗頭前要先把頭髮梳通。

沖洗乾淨之後，不要用毛巾揉搓頭髮，應該用毛巾把頭髮包起來，用手揉捏，讓毛巾把水分吸得半乾，再用吹風機吹到6成幹。

儘量少用金屬、硬塑料做成的髮梳，選擇牛角或木製的梳子，齒不要太尖銳。每天早、晚邊梳頭、邊按摩頭皮，如果髮尾打結了，要用一隻手攥住頭髮中段，另一隻手輕輕梳通，不要用力拉扯頭髮。另外長髮不要扎得太緊，儘量不燙、染髮。

如果實在被梳、洗頭之後掉得一大團頭髮鬧煩了，就剪個清清爽爽的短髮吧~ 既容易打理，也換個髮型試試。