生完孩子以後，有的寶媽很苦惱，自己的頭髮掉的很厲害，這該怎麼辦呢？有沒有什麼辦法能夠緩解脫髮現象？爲什麼會脫髮嚴重呢？
之前有個媽媽諮詢小寶，說寶寶三個月了，自己突然掉頭髮很厲害怎麼辦？特別是額頭，掉得比較嚴重，已經有點禿了，很是擔心。
產後的媽媽大約35%-45%都會脫髮，很多媽媽本來有一頭烏黑亮麗的秀髮，但是到生完孩子2-6個月，會出現頭髮成片成片掉的慘狀，甚至有的地方都快禿了。每次梳頭，場面都很驚悚，很震撼。
爲什麼頭髮會掉得這麼厲害呢？
最主要的原因：產後激素水平變化
激素水平變化是最主要的因素，人的頭髮一般5年會全部更換一次，平時我們的頭髮都會緩慢地更新着，但是懷孕期間，由於雌性激素水平較高，導致很多本來該退役的頭髮枯木逢春，開開心心地繼續生長，回想一下孕期，是不是根本沒操心過頭髮？
不過，到了產後2個月左右，激素水平漸恢復正常，這些本來就該掉的頭髮也紛紛落葉歸根了。
所以，別心疼，那些頭髮本來就是該掉的。
只不過，在一個月裏驟然掉了幾個月積攢的頭髮，卻只長出來1個月的頭髮，多多少少會有點禿，場面也多半會嚇到寶媽。不過別擔心，在產後6-9個月以後，最多1年半的時間裏，頭髮就會恢復以前的狀態啦。
勞累及情緒因素
寶寶在月子裏經常需要餵奶，新媽媽往往晝夜顛倒，作息混亂。同時，這一時期不少家庭也會遭遇婆媳關係和信任危機。有的媽媽可能會有產後抑鬱症狀，情緒不佳，新陳代謝紊亂，神經功能也會受到影響，可能會影響頭皮供血和營養，導致脫髮。
坐月子的陋習
21世紀的第一個十年都過了，不少地區還是有坐月子不能洗頭洗澡的陋習流傳，小寶自己可是4天不洗頭就已經無法忍受了，能堅持一個月，得需要怎樣的意志啊。
由於長期不洗頭，頭皮上積攢了厚厚一層油脂灰塵，產後出汗又多，可能會引起毛囊炎，加重脫髮。由於不舒服，情緒多半也會會受影響。總之小寶光想想就覺得很難受了。
產後缺鐵
缺鐵常會進展爲貧血，一般補鐵之後就可以改善。根據高收入國家的研究結果，產後婦女出現貧血的概率約爲10%~30%，中等收入和低收入國家，貧血發生的概率很可能更高。鐵不夠，可能會加重掉頭髮的症狀。
那些關於產後掉頭髮的錯誤觀點
產婦洗頭太多，會掉頭髮？錯！
恰恰相反，洗頭少，油脂沉積，纔會掉頭髮！不過也沒必要天天都洗，兩三天洗一次就可以了，如果覺得癢，頭屑都成片地往下掉了，隨時可以去洗。怕着涼，洗完儘快吹乾就好了。
產婦脫髮是主要是餵母乳導致？不全對
很可能你換用100%奶瓶餵養，脫髮卻依然很厲害。因爲前面我們講過，產後脫髮主要是激素水平變化引起。
不過，母乳餵養需要更多的營養，WHO和聯合國糧農組織推薦母乳餵養的產婦每天應攝入鐵10~30 mg，應在產後6 月內補充鐵劑。缺鐵和掉髮可能有一定關係，如果媽媽不注意鐵的補充，可能掉髮會更嚴重，因此哺乳的媽媽要注意補鐵，如果你已經有貧血的症狀了，這方面更要注意，需要時可以諮詢醫生適合自己的補鐵方案。
梳頭會掉頭髮，所以不能經常梳？錯！
寶媽們可能會發現，梳頭時梳子往往會帶下來一些頭髮，便認爲不能經常梳頭。事實上，除非你的梳子很傷頭髮，否則能被你梳下來的頭髮，多半是本來就該掉的，所以這個擔心大可不必。
剪短頭髮可以防止產後脫髮？錯！
其實長髮並不比短髮需要更多的營養，而且，我們前面說了產後掉髮的主要原因是激素水平變化，剪短頭髮並沒有什麼幫助，很可能剪短之後也是一樣的脫髮，只是由於頭髮短，看起來沒那麼觸目驚心罷了。同理，有的婆婆認爲長髮會導致母乳營養不夠，這個觀點也是無稽之談。
不過，短髮也有短髮的好處，首先是好打理，每次不需要花太多時間在洗頭、吹乾和梳頭上。其次是不容易纏繞到寶寶，小寶前幾天看見一則新聞，是寶寶的手指被媽媽的一根頭髮纏住，導致紅腫和循環受阻，險些截肢，如果媽媽剪短髮，這個風險可能會小一些。
給掉髮嚴重媽媽的建議
1. 勤洗頭
勤洗頭有助於維持頭皮健康，產後最好選用刺激性小的洗髮水，不少洗髮水都有防脫髮系列，可以購買使用。
2. 注意補充營養
一些研究認爲，缺鐵和產後脫髮有一定關係，可以適當吃含鐵高的食物補充，如菠菜，黑木耳，蛋黃、黑芝麻等等。有需要時，可以諮詢醫生適合自己的補鐵方案。
在醫生指導下，適當補充一些維生素B，也可能有一定幫助。
3. 多梳頭
產後多梳頭可以促進血液循環，有利於頭髮新陳代謝，如果害怕會拉扯下來頭髮，可以用寬齒梳子，或者是彈性的氣囊梳子。
4. 少做頭髮
產後脫髮導致頭髮稀疏，而燙染多數對頭髮有損傷，可能會加重脫髮的症狀，所以，儘量不要做頭髮。
5. 好好休息，保持好心情
前面我們提到，情緒和勞累會加重脫髮的症狀，好好休息，心情舒暢會有助於緩解脫髮。
有的寶媽看到這裏可能會吐槽，我休息了，誰來照顧寶寶？
小寶只能說，各家的情況都不一樣，有的家庭裏，並沒有多餘的人手，也有的家庭，明明有人幫忙，寶媽卻什麼事情都要親力親爲，不信任別人，把自己弄得很累。這裏希望媽媽能儘可能愛惜自己的身體，有的事情可以睜一眼閉一眼，無傷大雅的場合不必太過糾結，能讓家人代勞的事情就讓家人做，帶孩子是個長期的過程，來日方長，爲了孩子，一定要善待自己。
6.掉髮嚴重建議就醫
絕大多數情況下，產後6-9個月，最多1年半，頭髮就會恢復到以前的水平，不過，如果頭髮依然稀疏或掉髮非常嚴重，建議去醫院看看。
所以，親愛的寶媽們，不要過於焦慮，產後脫髮很多寶媽都有，也只是一個暫時的現象，忘掉脫髮，安心生活，很可能在未來的某日，你會忽然發現，掉的那些頭髮都已經長回來了。
