哺乳期適量吃一些馬蘭頭一般是不會引起回奶的，而且馬蘭頭能清熱解毒，散瘀止血，利溼，消食，消積，對於產婦也是非常有好處的。
但馬蘭頭性寒涼，哺乳期媽咪們不宜食用過多，食用過量還是有可能會導致奶水變少，而且哺乳期吃太多寒涼的食物還容易導致寶寶腹瀉。
小貼士：正在坐月子的新媽媽應適當吃點野菜。因爲野菜養分豐富，與栽培蔬菜相比，蛋白質高20%，礦物質含量也多。以蕨菜爲例，其鐵質、胡蘿蔔素、維生素C的含量分別爲大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍，是橘子的10倍。此外還可以利用應季的瓜果、蔬菜和穀物，盡情享受“月子補身餐”。
馬蘭頭雞蛋餅
材料：雞蛋五個，馬蘭頭適量，幹百合幾朵，鹽少許。
做法：
1、雞蛋加鹽和黃酒打勻。
2、馬蘭頭洗淨後，粗切，百合花用清水泡開。
3、將馬蘭頭和百合花放入蛋液，加少鹽調味。
4、炒鍋入多油油溫時倒入蛋液小火將兩面炕成金黃色即可。
馬蘭頭炒豬肝
材料：馬蘭250克，豬肝100克，料酒5克，鹽2克，味精2克，醬油5克，豬油(煉製)20克，大蔥5克。
做法：
1、把馬蘭頭擇去雜質用水洗淨，切段。將豬肝洗淨，切成片，備用;蔥洗淨切蔥花。
2、將油鍋先刷淨，燒熱，放入豬油，油熱之後，豬肝投入鍋內煸炒，加入醬油、蔥煸炒，放入料酒、精鹽和少量水，炒至豬肝熟透且入味時，加入馬蘭頭直炒至少味，加入適量味精，出鍋即成。
1、忌易回奶的食物
哺乳期媽咪需要給寶寶提供充足的奶水，所以一些易導致回奶的的食物就儘量不要吃，如大麥、韭菜、大料這些都應當避免。
2、忌食醃製或過鹹的食物
哺乳期不能吃醃製的魚,肉一類食物,一般成人每天食鹽量爲4.5～9克,根據平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太鹹.乳母食鹽過多,會加重腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增高。
3、忌食過量味精
食用味精對嬰兒發育有嚴重影響.特別是對12周以下的嬰兒,會造成嬰兒智力減退，生長髮育遲緩等不良後果，乳母在哺乳期最好忌食味精,千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
4、忌食辛辣或油炸食品
哺乳期產婦不能吃刺激性的食物，比如說辣椒。產婦在食用了刺激性食物時，這些刺激性的食物中成分會從乳汁中進入到嬰兒的身體內，影響到寶寶的健康。同時哺乳期不能吃油炸的食品，產婦在哺乳期腸道的消化功能是非常弱的，如果這一時間還食用油炸食品就會使得孕婦攝入過多的熱量和脂肪，對孕婦的健康的恢復時非常不利的。
