我的寶寶是便祕了嗎？吃香蕉能解決便祕嗎？

寶寶三天沒有拉臭臭了，我好擔心啊！吃香蕉??有用嗎？什麼是便祕？母乳餵養的寶寶一天多次，或者很多天不拉粑粑都是很常見的，並一定意味着拉肚子，乳糖不耐受，或者便祕。

寶寶三天沒有拉臭臭了，我好擔心啊！吃香蕉??有用嗎？什麼是便祕？母乳餵養的寶寶一天多次，或者很多天不拉粑粑都是很常見的，並一定意味着拉肚子，乳糖不耐受，或者便祕。

便祕是指，硬的，乾燥的便便，而不是指便便的頻率。

成人通常每天一次便便是正常的（只是“通常”），如果一天不大便，那麼下次大便的時候就可能出現乾燥的、硬的便便，這是便祕。但是寶寶的頻次跟成人不一樣哦，記住便祕跟大便頻率無關。

純母乳餵養的寶寶幾乎不太可能會出現便祕。很多寶寶在便便的時候都會出現不舒服的表情（扭曲着小臉或者哭鬧），這是很正常的反應，是他們還不習慣“大便”這件事，而不是表明他們便祕。硬的，乾燥的大便（也就是便祕）通常出現在配方奶餵養的寶寶身上，或者在添加輔食後。

1.排便的高纖維食物，包括但不限於以下：

水果：無花果、桃、李子（西梅）、杏、梨、莓類水果

蔬菜：茄子、西蘭花、、芹菜（西芹）、芥藍、菠菜、豆類（如干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等）……絕大多數蔬菜都高纖維

穀物：麥麩、玉米、 糙米、 燕麥、 蕎麥、亞麻籽……

奶製品：母乳或配方奶、酸奶。未添加輔食的配方奶餵養的寶寶也可能便祕，這種情況可以諮詢醫生考慮換一種配方奶（更接近母乳的蛋白質比例的，蛋白質含量低的）。

某些水果，如香蕉，雖然形似XX，但是吃下去並不能讓人更容易排便，未熟透的香蕉還可能加重便祕，即便是熟的香蕉對便祕也沒有什麼幫助；蘋果泥（蘋果的纖維主要在皮，蘋果泥對便祕沒有幫助反而因含有大量果膠可能加重便祕）。很多人誤以爲香蕉或者蘋果泥緩解便祕（但直接吃帶皮的蘋果是很好的），給便祕孩子吃它們，反而忽略了真正高纖維的可能幫助排便的食物。

全脂鮮奶，奶酪。

白麪包，大米米粉、米飯，非全麥的麪條、饅頭精細糧食。很多剛加輔食的孩子的便祕都是由於食物主要是低纖維高澱粉的大米米粉。

碳酸飲料。

用糙米、五穀雜糧、燕麥等爲原料的嬰兒米糊、嬰兒面，或者直接作爲主食。

每天1-2份水果泥。注意選擇一些含有高纖維，和/或低聚果糖，和/或高鉀，低果膠的水果，無花果、桃、李子（西梅）、獼猴桃、杏、梨、莓類水果等。

多吃蔬菜，蔬菜的比重約等於穀物主食。

不要因爲便祕而不給吃肉或豆類（動植物蛋白來源），肉或豆製品的量約爲蔬菜（或者穀物）的2/5。

除了飲食，注意奶量要適宜。6-12個月，平均每日的奶量約600ml，也是嬰兒主要是水分來源。除了奶之外，每餐之間可以喝一些白水。

鼓勵孩子多爬、多動，適當的運動也能促進腸胃蠕動，對孩子的健康發育也有好處。如果是6個月內還不會爬的嬰兒，可以讓他們躺下，你舉起他們的腳做蹬自行車的運動。

也可以做一定腹部的按摩。