提高卵子質量的方法

合適的年齡生育 備孕女性若想有好質量的卵子，那麼就得抓緊時間在女性的最佳生育年齡時間內完成懷孕的任務。因爲女性生育能力比男性更容易受年齡影響，因此，如果有打算要生育寶寶的女性就得注意了，女性最佳生育年齡是23~30歲，一旦超過30歲以後無論是生理機能還是卵子的質量都會呈現下降的趨勢。

保持身體健康 女性的身體越健康，卵子發生染色體變異的機率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕後的流產率也會降低。因此，在備孕期間，女性應該要進行適當的體育鍛煉。因爲這適當的體育鍛煉可以幫助女性大大提高身體素質，確保卵子的質量。

合理飲食 在日常生活中，備孕的女性應該多食用黑豆、豆漿或水煮魚湯。因爲黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵，而水煮魚湯可有促卵泡發育，利於女性排除優勢卵泡。此外，備孕的女性還要切記不能吸菸喝酒，或者是暴飲暴食，導致營養平衡失調。

少吃止痛藥，保持卵子活性 經期的女性，本來就是身體免疫力較低。研究表明，在25-35歲的羣體中，經常服用止痛藥的人羣體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是因爲止痛藥會抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，導致卵子活性減弱。

避免經期性生活 備孕期的女性還要避免經期性生活。因爲經期性生活會刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，從而在一定程度上減低卵子活力。

調節負面情緒 據研究，壓力過大時，體內會大量產生一種“焦慮激素”，會導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。

避免過度勞累 還需注意，提高卵子質量，要避免過度疲勞，儘量避開那些嘈雜生活環境，以免影響卵子質量。

及時補鐵，爲卵子提供養分 血液中往往含有大量的鐵元素，對於女性來說，每個月月經排出的血裏面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰恰能夠爲卵子提供充足養分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，補充卵子的養分。

儘量遠離電腦輻射 大家都知道，電腦輻射對於精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會影響卵子質量。大多數人錯誤地以爲，電腦上的液晶屏幕能夠遠離電腦輻射，可實際上輻射是來自身邊的電源。想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是選擇筆記本減少臺式電腦的使用，使用筆記本儘量使用電池而不是電源。做到儘可能的讓電腦輻射降到最低，提高卵子的質量和活力。