我們都知道，備孕不是一個人的事情，男性和女性朋友們都得做好備孕的準備，這樣更利於懷上寶寶。
女性篇
女性的月經週期和生殖功能的維持需要一定的脂肪貯存量和足夠的營養環境，也就是說人的體重對生殖功能的影響呈“U”型--體重極高或極低時生育能力都會下降。
爲此育齡期女性應正確認識“肥胖”，可以說肥胖是造成女性不孕症的一個重要原因。肥胖會使女性性慾下降，從而妨礙正常的性生活。雖然輕度的肥胖多不會影響性功能，但中重度肥胖可出現不同程度的性功能異常。肥胖者由於體內脂肪過多，會使得體內的性激素過多地沉積在脂肪組織中而無法發揮其功能，導致性慾降低。
肥胖還會導致延遲懷孕的發生。發現肥胖婦女在沒有采取避孕措施的情況下，比正常體重婦女平均懷孕的時間推遲長達9.5個月。如果肥胖婦女同時有吸菸的習慣，那麼就使得肥胖和延遲懷孕的關係更加密切。肥胖可導致女性內分泌功能紊亂，性激素合成和分泌的改變，導致月經異常、排卵障礙，從而影響生育。
男性篇
在西班牙巴塞羅那舉行的歐洲人類生殖和胚胎學會議上公佈的一項研究顯示，肥胖男性與腰圍正常的男性相比，劣質精子更多。這意味着男人腰圍越大，生殖能力越差，甚至會不育。
英國阿伯丁大學吉亞思沙葉布的研究小組分析了蘇格蘭5000多名男人的精子，同時根據身體質量指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方，將這些男性分成不同的組別。BMI在20～25之間爲正常體重，25～29爲超重，30及以上爲肥胖。
結果表明，BMI在20～25的男人擁有較高水平的正常精子，而超重和肥胖者不僅精液量(精子數量)較少，而且正常精子數量也不多。肥胖男人擁有較少精子的機率在60%以上，而其帶有異常精子的機率也在40%以上。超重者與肥胖男人的情況差不多。
沙葉布等人在研究中排除了其他可能影響精子基數的因素，如吸菸、飲酒、濫用藥物以及年齡等，證實肥胖的確影響精子計數和精子質量。
現在有一些理論和假說，其中比較得到認同的是二種。一是脂肪組織會影響到性激素代謝，由此可能妨礙精子的生成和精子質量。二是溫度可能對精子生成造成負面影響。人的正常體溫是37℃左右，而精子生成的最佳溫度要比正常溫度低2℃。肥胖男子脂肪較多，因而他們的體溫比正常人更高。陰囊部位的溫度高，會直接影響到睾丸的生精能力，造成精子生成減少;即使精子生成數量不受影響，但生成後的精子質量也會受到影響。
糖尿病在這裏值得一提，因爲2型糖尿病與肥胖和生活方式等因素有關。這種情況，也可能會影響男性的生育能力。研究表明，糖尿病會導致精液量，精子細胞和DNA的變化。這些變化會導致懷孕率較低，有較高的流產風險，並可能導致一些嚴重的出生缺陷。各位男士，如果您中槍了，提醒您在造人前先找醫生諮詢一下。
