在充分的做好了做未來爸爸未來媽媽的心理準備同時，大家是否有在飲食的營養和搭配上做好調配呢？如果沒有，那麼，現在就來看看如何調配出豐盛又不失營養的孕前大餐吧！寶寶的聰明也是這樣吃出來的！
奶油肉丸
原料：牛肉15克，麪粉－若干，胡蘿蔔、洋蔥若干，鹽－若干，奶油調味汁1/2杯。
製法：1.將牛肉、胡蘿蔔、洋蔥磨碎並攪拌在一起，揉成小丸子並裹上面粉。2.加水、奶油調味汁煮沸，放入丸子。3.煮熟後加適量的鹽調味。
注意：奶油不要用人造奶油。要用從奶中提煉的。以下同。
奶油魚肉
原料：魚肉1/3塊，胡蘿蔔、洋蔥1/5個，奶油調味汁1/2杯，鹽－若干。
製法：1.將魚肉剔出，洋蔥、胡蘿蔔磨碎。2.將奶油調味汁、胡蘿蔔、洋蔥、魚肉放入鍋中同煮。3.用文火一直煮至蔬菜熟透。之後加適量鹽調味。
燉花生米
原料：花生米10個，白糖1小匙，鹽若干。
製法：1.將花生米在水裏泡開，用文火煮熟。2.煮爛後分兩次加入白糖。3.放適量的鹽煮至湯幹。
獼猴桃飲料
原料：獼猴桃1/2個，鮮奶油1/2杯，牛奶1/2杯，白糖1大匙。
製法：1.將獼猴桃去皮，切成小塊，加入白糖、牛奶放在混合攪拌機裏攪拌。2.不停地朝一個方向攪動鮮奶油。3.將1放入2裏調勻。
餛鈍
原料：豬肉20克，幹香菇1個，餛鈍皮2片，肉湯2杯，韭菜、醬油若干。
製法：1.將豬肉精肉切碎，泡開的香菇、韭菜除去水份切碎，拌在一起做餡。2.用餛鈍皮包好，放在肉湯裏煮，並用醬油調味。3.煮熟之後取出，冷卻並切成小塊。
奶油雞肉片
原料：雞肉30克，西蘭花1小朵，肉湯1/2杯，奶油調味汁1/2杯，鹽若干。
製法：1.將西蘭花用開水焯一下切碎。2.將雞肉切成片狀加肉湯煮，加入奶油調味汁，3.煮至粘稠時加鹽調味，再放入西蘭花煮一會。
炒蘿蔔雞蛋
原料：雞蛋1/2個，蘿蔔若干，黃油若干。
製法：1.將蘿蔔切成細絲，打好的雞蛋里加入1湯匙水。2.用黃油把蘿蔔炒熟後，倒入雞蛋糊接着炒。3.雞蛋完全炒熟後關火。
線魚炒飯
原料：米飯1/4碗，線魚（罐頭）1/5盒，胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥若干，黃油若干。
製法：1.將胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥用開水焯一下後切碎。2.在鍋裏塗好黃油，放入1和線魚炒制。3.蔬菜炒制一定程度後加米飯及清湯。4.關火燜2－3分鐘。
湯麪
原料：熟麪條1/2小碗，黃瓜1/8個，醬油若干。
製法：1.將黃瓜切成細絲。2.清湯煮沸後放少量鹽調味。3.將煮好的麪條和黃瓜盛入碗裏，潑上2。
醬茄子
原料：茄子1/3個，白糖，醬油若干。
製法：1.將茄子去皮切成小塊，用油炒一下。2.在炒好的茄子里加入清湯煮爛，加醬油、白糖調味。
菜花炒雞蛋
原料：菜花2朵，麪包粉1大匙，蛋黃1/2個，乾酪粉若干。
製法：1.將乾淨的菜花用開水焯一下切成小塊。2.將蛋黃、麪包粉、乾酪粉拌在一起，攪勻。3.先用煎鍋炒制菜花，之後加入2炒。
土豆雞蛋卷
原料：雞蛋1/2個，土豆1/2個，牛奶1小匙，食油適量，黃油、鹽、香菜末若干。
製法：1.將土豆煮熟之後搗碎，並用牛奶、黃油拌勻。2.把調好的雞蛋糊煎成雞蛋餅，把搗碎的土豆泥放在上面。3.將土豆泥貼在雞蛋餅上卷好。4.在上面放少量的香菜末作裝飾。
豆腐涼菜
原料：捲心菜葉1/3片，豆腐1/7塊，胡蘿蔔1/5個，鹽、醬油若干。
製法：1.將菜葉、胡蘿蔔焯一下並切碎。2.醬豆腐搗碎之後除去水分，與切好的蔬菜拌好。3.加鹽和醬油調味。
三色涼菜
原料：粉絲10根，雞蛋1/4個，黃瓜1/5個，食醋、鹽、白糖若干。
製法：1.將粉絲燉好並切短。2.將雞蛋調好煎成餅，並切成絲。3.將黃瓜切成細絲，撒少量鹽除去水分。4.將食醋、鹽、白糖配製好，拌上粉絲、雞蛋絲和黃瓜絲。
雞肉涼菜
原料：雞肉20克，胡蘿蔔1/3個，蘿蔔若干，醬油若干。
製法：1.將熟雞肉撕成細絲，胡蘿蔔和蘿蔔煮熟後切成小塊。2.把原料拌在一起，加入醬油調味。
豆芽捲心菜
原料：捲心菜葉1/4片，豆芽20克，香油、醬油、食醋若干。
製法：1.將捲心菜和豆芽用開水焯一下，去除水份，切細。2.將1用香油、醬油、醋拌好。
奶油捲心菜
原料：捲心菜葉1/8片，奶油調味汁1/2杯，鹽若干。
製法：1.將捲心菜用水洗淨，燉爛，切成細條狀。2.將切碎的捲心菜放入鍋中加奶油調味汁同煮。3.菜葉煮軟之後，加鹽調味。
奶油菠菜
原料：菠菜葉30克，奶油調味汁1/2杯，鹽若干。
製法：1.將菠菜洗淨，用開水焯一下，切碎。2.將菠菜和奶油調味汁一起煮透，之後加入適量的鹽調味。
橘味海帶絲
主料：幹海帶150克，白菜150克。
配料：白糖、味精、醋、醬油、香油、香菜段各適量。
製法：1.幹海帶放鍋內蒸25分鐘左右，撈出，放熱水中浸泡30分鐘，撈出備用。2.把海帶、白菜切成細絲，碼放在盤內，加醬油、白糖、味精和香油，撒入香菜段。3.把幹橘皮用水泡軟，撈出。剁成細碎末，放入碗內，加醋攪拌，把橘皮液倒入盤內拌勻，即可食用。
果銀耳
主料：銀耳10克，金果（梨、蘋果、香蕉、橘子均可）200克。
配料：桂花少許。
調料：白糖、溼澱粉各適量。
製法：1.銀耳用溼水發1小時，洗乾淨後，放入碗內，加水300克，上屜用中火蒸2小時。2.蒸好後，把原汁濾入鍋內，加入白糖和適量清水，用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。3.鮮果切成指甲大小的塊，放入鍋內煮沸，用溼澱粉調稀勾芡，倒入碗內。4.吃時，碗上鋪一層銀耳、撒上桂花。
