想要生一個聰明寶寶，那麼就必須提高卵子和精子質量，那該怎麼做呢？如何提高卵子質量？
衆所周知，只有精子和卵子相遇並完成結合、着牀，新的生命纔會孕育出來。大家都期待着生個漂亮又聰明的寶寶，所以大家纔會積極地進行科學備孕工作。然而，“根正”才能“苗紅”，要想生個高質量寶寶，離不開高質量的精子與卵子。
那麼，你的卵子質量高嗎？許多人可能會疑惑，不知道怎麼看自己卵子質量高不高，也不明白卵子質量不好的原因是什麼，如果卵子質量不好該怎麼提升呢？
判斷卵子質量：你的卵子質量高嗎？
其實，女性的卵子早在自己還是胎兒的時候就形成了，年齡越大，卵子受到環境的影響就越多，而且隨着年齡的增長，卵巢功能也在逐漸退化，很容易導致卵子的染色體發生異常，影響受孕以及懷上後寶寶的質量。
所以，卵子質量的評估是涉及胚胎質量十分重要而又容易被忽視的方面，因爲胚胎着牀和妊娠結果都與起源的卵子質量有關。如果是缺乏發育潛力的卵子，那麼它即使受精後，也不具備着牀和使胎兒發育成熟的能力。
怎麼看卵子質量高不高呢？現在，一般大家都會用卵泡發育情況來衡量卵子的質量。所以，如果你想知道自己的卵子質量高不高，建議最好在月經週期的第12天去醫院做超聲監測，通過b超監測卵泡發育情況。
如何提高卵子質量？ 適當運動，養出優質卵子
生命的意義在於運動，恰當的體育鍛煉可以使女方的身體素質得到提升，保障卵子的品質。因此，從計劃要孩子開始，女性就應該進行有規律的運動，以提高身材各局部器官的能力，爲懷孕打下堅實的基礎。
及時補鐵，爲卵子提供養分
血液中常常含有大量的鐵元素，對於女性來說，每個月月經排出的血裏面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰好能夠爲卵子提供充足養分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，以補充卵子的養分。
少吃止痛藥，堅持卵子活性
經期的女性，身體免疫力較低。研究標明，在25-35歲的羣體中，經常服用止痛藥的人羣體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是由於止痛藥會克服大腦神經，長期服用會“蠱惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，導致卵子活性削弱。
遠離電腦輻射，保證卵子品質
大家都知道，電腦輻射對於精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會影響卵子品質。大多數人誤以爲，電腦上的液晶屏幕可以遠離電腦輻射，可實際上輻射是來自身邊的電源。想最大水平避開電腦輻射，最好的方法是減少臺式電腦的運用，用筆記本儘量使用電池而不是電源。
保持好心情，卵子品質更佳
在都市中的職場女性裏，工作壓力常常高於其餘女性。當壓力延續存在或時常發作時，體內會大量產生一種叫做可的鬆的“焦慮激素”，加重緊張感。這一激素分泌過多突破了原有的激素平衡，導致內分泌混亂，影響卵巢排卵能力。因此備孕期恰當減緩壓力可有效保證你的好“孕”哦。
提高卵子質量吃什麼？
1.動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。
2.鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸鹼度，有利於防病排毒。
3.海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。
4.韭菜：韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。
5.豆類：豆類食物含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。
