我們都知道，想要懷孕，優質的精子和優質的卵子必不可少。那麼想要卵子質量好需要注意什麼？帶着疑問，一起來看看吧。
很多女性朋友因爲卵子不夠大不夠圓並且質量差而遲遲未孕，這是怎麼回事？
有可能是以下幾種情況：
卵泡不發育：不發育，僅僅在很小的水平。
卵泡小：卵泡發育不成熟，直徑常常小於18毫米。
卵泡不圓：發育不圓，甚至爲“棗核形”，無受精能力。
在卵泡晚期，卵泡生長始終不能達到成熟卵泡大小，且功能差，分泌雌激素不足，便會造成生育能力低。
怎樣大小的卵泡才正常？
卵泡大小正常標準是，卵泡呈圓形或者橢圓形，直徑達到18-25mm。雖然每個女性排出的尺寸都會有點差異，有的偏大，有的會偏小，但是低於或者大於這個卵泡大小正常值，會影響正常排卵。
如何才能養出又大又圓好卵子？
避免久坐，適當運動
久坐不僅會使盆腔充血，影響宮腔血液循環，增加女性得婦科病的機率，從而影響卵子發育的環境，還能導致卵巢缺氧，爲不孕不育埋下禍根。因此，避免久坐很重要，尤其是上班族，每天保持適量的運動，有利於全身的血液循環，給卵巢供給足夠的氧氣和營養，改善卵子質量。
合理飲食，營養均衡
吃是我們獲取營養的重要方式，因此要養出又大又圓的卵子，吃是非常關鍵的一環。我們可以多進食一些可以改善卵子發育環境、促進卵泡發育的食物。具體如何吃，我們可以點擊《好卵子，吃出來！教你邁出好孕第一步》
除了飲食結構的調整，還要注重好的飲食習慣的養成，一日三餐，合理搭配，尤其是保證早餐的攝入以及早餐的多樣性，對提高卵子質量很有幫助。
科學調理，合理用藥
許多身體羸弱的女性朋友平時不太注重身體的調理，例如經期也吃冷飲，結果痛經加劇，便依賴止痛藥緩解症狀，經期的女性，本來就是身體免疫力較低。
並且研究表明，在25-35歲的羣體中，經常服用止痛藥的人羣體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是因爲止痛藥會抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，導致卵子活性減弱。
建議體質較弱尤其有宮寒痛經的女性，日常生活中多注意，例如少吃冷食，注意保暖，可以在經期來臨之前的一週吃一些溫補的食物，或者諮詢中醫喝一些溫經的中藥進行調理，不要依賴和濫用止痛藥。
注重經期個人衛生及保健，不可在經期同房。
體型適中，減肥適度
肥胖尤其是腰腹部發福，不僅影響身材，還可引起代謝綜合症，導致體內雄性激素增加，引起多囊性卵巢症及多毛症，造成不排卵及不孕的惡果。但也不可盲目減肥，導致體重過低，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，引發慢性不排卵及不孕症。
生活起居，遠離毒害
戒菸戒酒，不熬夜，養成好的生活習慣，給卵子創造良好內環境；保證居住和工作的環境安全無污染，無輻射，無毒害物質，給卵子創造良好外環境。
調節情緒，釋放壓力
精神狀態不佳也會影響卵子發育和排卵，因此保持輕鬆愉悅的精神狀態也是我們需要注意的。這就需要我們自己學會去調節情緒，釋放壓力了。平時多注重興趣愛好的培養，可以多參加一些集體活動，多結交一些朋友，豐富自己的生活，也可改善心情。
