懷孕期間，尤其是到了孕晚期，由於種種原因，不少孕媽的睡眠都不是很好。那麼孕晚期想要睡的好需要注意什麼？一起來看看吧。
懷孕期間，尤其是到了孕晚期，由於種種原因，不少孕媽的睡眠都不是很好。那麼孕晚期想要睡的好需要注意什麼？一起來看看吧。
不少準媽媽可能都有因爲到了孕晚期，肚子變得越來越大睡眠質量變差的經歷。如果睡眠質量變差，孕婦就有可能出現心情煩悶、精神狀態不佳的狀況，嚴重的話還會影響胎兒的健康。
但是在孕晚期如何能在夜裏睡個好覺卻是一個大難題。如果有嚴重的睡眠問題的準媽媽，可以在睡前做好這幾個準備，睡眠質量能明顯提升。
換硬牀睡
有準媽媽問：問什麼原來睡軟牀才能睡得香，現在懷孕了只有睡硬牀才能睡得香?懷孕還能改變睡覺的習慣?其實也不怪有準媽媽問出這樣的問題。如果準媽媽沒有搞清楚懷孕之後，睡眠質量變差的原因，就很難想到孕晚期的準媽媽更適合睡硬牀。
隨着寶寶在媽媽肚子裏變得越來越大，準媽媽腰部、脊椎承受的壓力也越來越大。夜裏睡硬牀能能夠減輕脊椎、腰部的承受力，讓肚子給身體帶來的壓力分散開，能幫助準媽媽儘快地入睡。如果到了孕晚期，準媽媽沒有條件換硬一點的牀，可以購買硬牀墊，也能幫助準媽媽睡個好覺。
泡熱水腳緩解疲勞
特別是到了孕晚期，準媽媽可能會覺得身體越來笨重，行動也開始變得不便。這樣準媽媽的身體很容易感到疲憊，如果夜裏睡前可以泡個熱水腳，能夠緩解身體的疲勞，也能加速身體血液的循環。
據有些準媽媽反映，睡前泡熱水腳能夠明顯改善睡眠質量。雖然也許睡前泡腳的效果沒這麼立竿見影，但是如果準媽媽把每天睡前泡腳成爲了一種儀式感，可以給自己帶來心理暗示，告訴自己“今夜能睡個好覺”。
這種心理的撫慰，也能幫助準媽媽夜裏睡得香甜。不過這三類準媽媽不建議泡腳：患有糖尿病、心腦血管疾病、潛在心血管病患者、靜脈曲張患者。另外提醒泡腳的時間最好控制在半個小時以內。
手機遠離牀
到了孕晚期，在睡前要把手機放在離牀比較遠的地方。因爲手機的光線會刺激神經讓人變得清醒興奮。有準媽媽說，自己半夜起來上廁所就順便拿手機看了看時間以及明天的天氣，之後就久久不能入睡。
這是因爲除了有手機光線的刺激以外，人在看手機的時候，腦袋已經由看手機的一種行爲，引發了一系列的思想活動。
比如，這位準媽媽看了一次時間，可能就會想到還有幾個小時天就亮了，天亮了以後會吃什麼飯等等。夜裏看手機會使大腦變得興奮，更加難以入睡了，所以夜裏睡覺要遠離手機。
