春天是萬物生長的季節，也是寶寶們長身體的最佳時機……傳統醫學理論一直強調：春生、夏長、秋收、冬藏。寶寶的生長速度在一年四季中並不相同，在春季長得最快。因爲春天人體新陳代謝旺盛，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多；
爲正處於生長髮育期的寶寶製造了“黃金條件”。有調查報告表明：兒童長得快的時間，在每年的三到五月份，平均長高1.3釐米。
所以，春季是孩子長高的最佳季節，家長一定要抓住時機，給寶寶制定個合理的補鈣計劃，這個春季寶寶的身高一定會有大變化。
什麼纔是科學、靠譜的補鈣計劃？抓住“黃金期”給寶寶補鈣 5個長高套路要提前get：
補鈣要加維生素D
維生素D可有效促進人體對鈣的吸收，是打開鈣代謝大門的金鑰匙，兒童每天需要400國際單位的維生素D就可以了。
其實維生素D人體自身可以合成，建議家長適當的帶孩子曬太陽；或者選用一些含有維生素D的鈣製劑。
不要用含磷補鈣劑
製造骨骼的主要元素是鈣和磷，二者的關係十分密切。人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例。
如果磷的攝入量過多，就會結成不溶於水的磷酸鈣排出體外。必然導致鈣的流失。
中國人因爲食物和水源的問題，磷的攝入量已大大超標。尤其是嬰幼兒時期，磷超標會導致嚴重後果。
鎂影響鈣吸收
鈣和鎂都是二價離子，在人體內的吸收會產生競爭作用。對於嬰幼兒來說，體內的鎂含量通過食物可以達到新陳代謝的需要，不需要額外補充。
而鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會引起運動機能障礙，建議不要盲目補充含鎂的鈣劑。
食物少鹽利於鈣吸收
有關研究發現：鈣與鈉在腎小管內的重吸收過程中發生競爭，鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。
國際衛生組織建議中國人每人每天的食鹽攝入量應在6g以下，嬰幼兒越少越好。
因此建議喜吃鹹食的家庭嚴格控制孩子飲食中食鹽的攝入，保證孩子體內鈣的吸收利用。
草酸對鈣的影響
中國人以植物性食物爲主。豆類、未發酵麪粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等)中含草酸；
能與鈣結合成不溶解的物質而影響鈣的吸收。補鈣時要適當注意這些問題。
下面介紹幾款補鈣美食，供家長選擇：
鯽魚豆腐湯：鯽魚250克、嫩豆腐200克、姜、蔥、鹽、油適量。先將魚去鱗、腮、內臟，洗淨、瀝乾，豆腐切成1釐米厚、5釐米長、3釐米寬的塊。
再將魚下油鍋煎至魚皮脫水、收緊，放入溫水煮開，放少量料酒，改小火，放蔥、姜、鹽等，煮約8分鐘放入切好的豆腐塊與魚同煮約6分鐘即可。
海帶燉豆腐：豆腐200克，海帶100克，精鹽、薑末、蔥花、花生油各適量。
將海帶用溫水泡發，洗淨後切成菱形片。將豆腐切成大塊，放入鍋中加水煮沸，撈出晾涼，切成小丁。
鍋中放入油燒熱，放入蔥花、薑末煸香，再放入豆腐、海帶，注入適量清水燒沸，再改爲小火燉燒，加入鹽，燉至海帶、豆腐入味，出鍋裝盤即成。
