你有沒有過這樣的感受：孩子吃飯，就像你心頭的一塊石頭，飯吃完了，這塊石頭也就落地了。
不知從何時起，在對付孩子不肯吃飯的問題上，民間流行起了一個大招，並且被各種母嬰大號轉發：
那麼「餓他」真的是拯救吃飯困難戶的終極大法嗎？我們來通過兩個案例來進一步分析到底怎麼做纔是正確的。
「餓他」萬能嗎？ 好友 Q 媽，也在看到這兩個字時，兩眼發光，覺得自己的孩子「有救」了，決定馬上嘗試這一招。所謂「飢餓療法」：針對的是寶寶不良飲食習慣的糾正，比如吃飯玩玩具、看電視、跑來跑去、追喂、愛吃零食等行爲的糾正。飢餓療法不是懲罰，不是大人的特權，而是循序漸進、溫和有力地讓寶寶覺知到餓。
餓他，並不是盲目地餓啊。
尤其是在孩子生病、把餐具當作玩具、對吃過的食物感到厭倦抗拒等期間，你再餓他，只會讓孩子產生牴觸情緒，讓自己後悔。
所以，在餓他之前，我們必須先搞清楚一點：孩子不願意吃飯的根本原因是什麼：是奶癮過重？還是不良的吃飯習慣？又或者是偏愛零食？
這些其實通過一定的方法和努力都可以矯正，但必須排除疾病狀態下引起的食慾不振、偏食、挑食及異食癖。（友情提醒：類似問題可以諮詢兒科醫師或營養醫師。）
L 媽的女兒從一歲半開始，就一直被奶奶追着餵飯，因爲靠她自己是怎麼也不肯吃滿 3 口飯的。L 媽也曾爲女兒的吃飯問題大發雷霆，經常頭疼失眠。
她終於痛定思痛，結合女兒自身的實際情況，總結出了以下操作指南並最終實踐成功：
1. 飯前做約定
認真嚴肅地告訴孩子：好，我們要開始吃飯了。我們會一起開始吃飯，等我們都把飯菜吃光光，這頓飯就代表愉快地結束啦。如果你不好好吃的話，就只能等下一頓了，中途餓了，是沒有多餘飯菜再給你吃的。
全部告知孩子後，等待孩子的確認迴應。
2. 集中孩子注意力
帶孩子選一個自己喜歡的餐椅，並且拿 / 關掉一切可能吸引孩子注意力而導致吃飯失敗的東西。
比如：玩具、電視等。
3. 選擇孩子喜愛的餐具
給孩子準備 1～2 套帶有他所喜愛圖形的餐具，有時間的話，嘗試做一些造型可愛的飯菜。
通過這種方法努力讓他學會自己吃。自己吃，比別人喂更有趣，也更香。
4. 保持耐心
吃不完 3 口就吵着做其他事，怎麼辦？作爲家長需保持耐心，你可以假裝誇張的大口吃飯，或嘗試讓孩子來餵你一口，再喂自己一口。
慢慢地，孩子吃飯的耐心被重拾回來，將會養成獨立吃飯的好習慣。
5. 飯後約定要實踐
吃飯時間結束，你一定要按原先和孩子確認好的約定來實施，讓他親眼看到你把他碗裏沒吃完的飯菜一一倒光。
可能一開始實施起來，會困難重重，但只有這樣，孩子纔會認真對待這個約定哦。
6. 不用水果 / 零食做補償
保證兩頓用餐之間，不因上一頓沒吃好，而額外給他水果 / 零食之類補償。
他一定會吵，吵是正常的，但吵的時候，他的內心也會受到衝擊，慢慢明白，原來不好好吃飯，就會捱餓。而捱餓的滋味，並不好受。
在嘗試「飢餓療法」的過程中，L 媽也因爲不斷地去學習輔食做法，而成爲了一名美食紅人，女兒也漸漸養成了「好好吃飯」的良好生活習慣。
沒有人天生就不需要食物，作爲家長，你一定是最瞭解自己孩子的生活習性，也大可以使用排除法來找到孩子不肯好好吃飯的根本原因。
是偏食？是平時水果零食的量太多？還是家裏的吃飯環境不太好？只有找到問題的痛點，才能對症下藥。否則，再流行的方法都將失效。
最後，孩子胃口小不等於不好好吃飯，狼吞虎嚥也並不是好好吃飯的唯一標準。
也不一定非要什麼都愛吃，才叫乖巧，假如身邊的好友都是榴蓮控，可你偏偏不愛，這是你的錯嗎？
無論是吃飯習慣還是從營養層面去考量，只有保證規律用餐、葷素搭配、主食輔食科學配比，根據孩子自身的實際胃口去考量，才叫好好吃飯。
這樣想來，孩子是否好好吃飯的主要負責，還是在家長身上，而不是孩子本身，你覺得呢？
