【哺乳期晚上餓了吃什麼好】產後晚上餓了吃什麼好 晚上餓了吃什麼不長胖

哺乳期晚上餓了吃什麼好。產後媽媽的飲食是很重要的，很多辣媽怕長胖，都會盡量的控制飲食。可是哺乳期由於媽媽要給寶寶餵奶，媽媽會餓的非常快，尤其是在晚上，我們都知道晚上是肉肉囤積的最佳時機。那麼產後晚上餓了吃什麼好？晚上餓了吃什麼不長胖？

哺乳期晚上餓了吃什麼好 牛奶

我們都知道，牛奶是非常有營養的，對哺乳期的媽媽也是有很大幫助的。哺乳期媽媽晚上如果餓了，就可以喝杯牛奶，這樣即可以填飽肚子，也不會長胖，而且還能補充鈣質和維生素D，還有美容養顏、抗衰老的作用。

半夜哺乳期媽媽餓了肯定也很困，做東西吃又覺得麻煩。一杯簡單的牛奶就能緩解媽媽們的飢餓感了。

哺乳期晚上餓了吃什麼好 湯品

哺乳期媽媽晚上餓了喝湯的好處也是非常多的。湯可以提前煲好容易加熱，費時費力較少，適合晚上疲勞的媽媽。而且哺乳期媽媽多喝湯水對乳汁的分泌很有幫助，晚上喝湯總比吃飯什麼的要不易長胖，且容易消化也飽肚。

喜歡甜湯的可以選擇銀耳蓮子湯、銀耳百合湯等，喜歡鹹味的可以選擇冬瓜湯、蘑菇湯等。哺乳期媽媽晚上喝湯不要選擇肉類的，肉類的湯比較油膩且容易消化不良。

哺乳期晚上餓了吃什麼好 白米粥

哺乳期媽媽們容易餓，所以最好在平時就習慣煲粥備着，無論什麼時候餓了，媽媽都能把粥加熱後立馬吃一碗。

白米粥比較清淡，也沒有添加任何的配料，所以相對來說不會那麼長胖。畢竟很多媽媽在晚上即便餓了，也不願意吃東西大部分原因還是怕長肉肉嘛。而且白米粥也是很有營養的，還能健脾養胃。

哺乳期晚上餓了吃什麼好 甜酒衝蛋

甜酒衝蛋是許多媽媽喜歡吃的食物，因爲營養美味還容易製作。甜酒衝蛋富含蛋白質，能滋陰補陽、益氣生津、活血消腫，對哺乳期媽媽是有好處的。

所以哺乳期媽媽晚上餓了時也可以做一碗，不過因爲是晚上吃，所以甜酒要少放一些，以免糖分過高引起發胖。如果家中備有糯米糰子的也可以加一點進去，但是不能太多，晚上吃太多容易引起消化不良。

哺乳期晚上餓了吃什麼好 雞蛋

哺乳期媽媽在平時可以煮幾個白水雞蛋在家備着，什麼時候餓了，可以拿來墊墊肚子。媽媽晚上餓了時就可以吃個煮雞蛋，冷了在開水中再燙兩下就能吃了，簡單又方便。

而且白水煮的雞蛋，營養價值很高，吃一個不也容易長胖，如果搭配牛奶一起食用也是非常好的。

哺乳期晚上餓了吃什麼好 水果

哺乳期媽媽晚上雖然餓但是更怕長胖，那麼媽媽們就可以選擇吃水果。水果可以選擇蘋果、香蕉、聖女果、橙子等水果，雖然這些水果晚上吃營養價值不如白天，但是對身體是沒有壞處的，而且不會長胖，也容易食用，媽媽們可以吃完後就倒頭大睡。

注意：芒果、火龍果、山竹、車釐子、提子、榴蓮等這些水果不能晚上吃，媽媽們一定不要亂吃。

哺乳期晚上餓了吃什麼好 哺乳期晚餐食譜推薦

1、綠豆蓮子荷葉粥

原料：粳米、山楂、黑棗、水，冰糖適量。

做法：將綠豆洗乾淨後，用清水泡2小時以上，蓮子洗淨泡好，荷葉洗淨，切塊;鍋中倒入適量清水，放入綠豆煮開，放入蓮子，再次煮開後，改小火熬煮成粥，放入荷葉塊燒煮;加入適量冰糖調味即可食用。

功效：綠豆蓮子荷葉粥清爽可口，有助於幫助哺乳媽媽減肥減脂，是一道很好的減肥粥類。

2、燕麥

原料：燕麥、溫開水。

做法：把燕麥倒入碗中，直接用溫開水衝入拌勻即可。

功效：燕麥中含有蛋白質和粗纖維，對人體的營養很高，且脂肪和熱量少，還可以降低血糖的形成，而燕麥纖維含量高，耐飢餓，有飽腹感，適合哺乳媽媽減肥晚餐食用。

3、八寶粥

原料：大米、糯米、紅棗、紅豆、蓮子、花生、桂圓、枸杞、細砂糖、清水。

做法：準備做八寶粥的材料，紅豆提前泡一晚上;將所有材料，混合一起洗淨，細砂糖除外，將洗淨的八寶粥材料，倒入鍋內，再加入細砂糖;加入1000毫升的清水，開啓八寶粥功能，一個半小時後，八寶粥即可。

功效：八寶粥非常的養胃，且營養豐富，特別適合產後媽媽減肥食用。

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