對要母乳餵養的媽媽來說，爲了保證乳汁的健康與質量，媽媽一定要注意自己的營養與飲食，那麼母乳餵養媽媽每日具體需要哪些營養呢?本文就對此給出具體的指導，希望大家能仔細的看看，判斷下自己的營養是否達標。
營養對泌乳量的影響
泌乳量少是母親營養不良的一個指徵。正常情況下，產後3個月每日泌乳量約爲750~850ml。營養較差的乳母產後6個月每日泌乳量約爲500~700ml，後6個月每日400~600ml。通常根據嬰兒體重的增長率作爲奶量是否足夠的較好指標。
乳母的營養需要
(一)熱能
需要量增加。每天需在平衡膳食的基礎上增加2.09MG。
(二)蛋白質
爲保證母體的需要及乳汁中蛋白質的含量，每日須額外增加蛋白質20g。
(三)脂肪
脂肪佔總熱能的20~30%，不額外增加。
(四)鈣
人乳中鈣含量穩定，一般爲34mg/100ml。當膳食攝入鈣不足時不會影響乳汁的分泌量及乳汁中的鈣含量，但可消耗母體的鈣貯存，母體骨骼中的鈣將被動用。其AI爲：1200mg/d。
(五)鐵
鐵不能通過乳腺輸送到乳汁，人乳中鐵含量極少。其AI爲：25mg/d。
(六) 維生素
1. 脂溶性維生素維生素A和維生素D的需要量增加。維生素A推薦的RNI爲1200ugRE/d;維生素D的RNI爲10ug/d。
2. 水溶性維生素 維生素C、硫胺素、葉酸的需要量明顯增加。其RNI分別爲：130mg/d、1.8mg/d和500ug/d。
