隨着當代人對優生優育的重視，越來越多的人開始提前做好備孕工作，爲的就是能夠優生優育下一代。而在備孕的過程中，夫妻雙方需要注意的事項有很多，其中無論是起居作息還是飲食調理等多個方面都是需要小心的，尤其是很多腹中在備孕過程中還會吃一些食物來增加備孕機率。
隨着當代人對優生優育的重視，越來越多的人開始提前做好備孕工作，爲的就是能夠優生優育下一代。而在備孕的過程中，夫妻雙方需要注意的事項有很多，其中無論是起居作息還是飲食調理等多個方面都是需要小心的，尤其是很多腹中在備孕過程中還會吃一些食物來增加備孕機率。那備孕可以吃葉酸嗎？葉酸豐富的食物有哪些？下面我們一起來詳細瞭解一下！
備孕可以吃葉酸嗎？
對於備孕可以吃葉酸嗎這個問題，毫無疑問無論是男方還是女方在備孕期間都是可以吃葉酸的。首先足量地攝入葉酸能夠有效地預防胎兒神經管發育畸形，一般來說在備孕前三個月就可以開始吃，尤其是對於女性而言從備孕期開始一直到孕前期三個月，都是需要食用葉酸的。
而男性在備孕時吃葉酸可以提高精子的質量，葉酸是人體必需維生素，參與核酸、氨基酸、蛋白質和磷脂代謝。因此對於備孕的男性來說，葉酸也是必不可少的。
那葉酸豐富的食物有哪些？
首先大多數的綠色蔬菜中都含有葉酸，比如菠菜、西紅柿，胡蘿蔔，小白菜、油菜、上海青、萵筍等等，備孕期間夫妻雙方都需要多吃蔬菜。
與此同時水果中同樣含有葉酸，比如草莓、香蕉，句子，桃子、石榴等等，所以說備孕期間多吃水果和蔬菜是補充葉酸的好方法。
除了水果和蔬菜中含有葉酸以外，一些肉類也是含有葉酸的，比如豬肝、雞肝、豬腎、雞肉、羊肉還有牛肉等等。準父母均衡地攝入營養，對備孕是非常有幫助的。
