對於葉酸想必很多女性朋友都不會感覺到陌生，實際上葉酸是女性備孕和懷孕期間比較重要的營養元素之一。尤其是在懷孕的前三個月，是必須要每天定量服用葉酸片來攝入葉酸的。除此之外，在飲食方面也需要多吃些富含葉酸的食物。
對於葉酸想必很多女性朋友都不會感覺到陌生，實際上葉酸是女性備孕和懷孕期間比較重要的營養元素之一。尤其是在懷孕的前三個月，是必須要每天定量服用葉酸片來攝入葉酸的。除此之外，在飲食方面也需要多吃些富含葉酸的食物。那吃什麼補充葉酸？富含葉酸的食物有哪些？下面我們一起來詳細瞭解一下！
吃什麼補充葉酸？
（1）蘆薈
說到吃什麼補充葉酸這個問題，蘆薈可以算是綠葉蔬菜當中葉酸含量頗高的一種食物，而新鮮的蘆薈購買回來以後，烹飪的方法有很多，大家可以根據自己的飲食喜好來烹飪製作。
（2）西蘭花
吃什麼補充葉酸？西蘭花作爲日常生活中頗受歡迎的一種蔬菜，當中含有的熱量是非常低的，尤其適合孕期的準媽媽食用。因爲孕期多吃些西蘭花，當中不僅含有豐富的葉酸，同時西蘭花豐富的膳食纖維，對孕期便祕的問題也大有改善的作用，有需要的準媽媽可以多去吃點西蘭花。
（3）胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，具有抗氧化活性，其葉酸的含量也十分豐富，建議可將之洗淨後，直接攪打成果汁食用，這樣的方法會是最直接攝取多量葉酸的一種。當然了也可以拿胡蘿蔔來煲湯、熬粥吃，都是非常不錯的。
