葉酸和鈣鐵鋅營養物質一樣，都是身體所需要的重要成分，哪一種也不能缺，只不過葉酸不像其它幾種營養經常被提及，只有孕婦在懷孕或是備孕前會被建議一定要補充葉酸，而且是必須要補充的，因爲葉酸對預防胎兒畸形有幫助。除孕婦外，我們需要的葉酸通常從食材中就能獲取到，並不需要服用葉酸片，可孕婦除了要吃葉酸含量高的食物，還要額外通過服用葉酸片補充葉酸，確保孕期健康。
葉酸和鈣鐵鋅營養物質一樣，都是身體所需要的重要成分，哪一種也不能缺，只不過葉酸不像其它幾種營養經常被提及，只有孕婦在懷孕或是備孕前會被建議一定要補充葉酸，而且是必須要補充的，因爲葉酸對預防胎兒畸形有幫助。除孕婦外，我們需要的葉酸通常從食材中就能獲取到，並不需要服用葉酸片，可孕婦除了要吃葉酸含量高的食物，還要額外通過服用葉酸片補充葉酸，確保孕期健康。
在我們生活中葉酸含量高的食物其實也不少，比如種種綠葉蔬菜中的葉酸含量就非常多，是很好的來源，比如像西蘭花的葉酸含量每100g大概有120微克葉酸，西蘭花本身就是一種非常有營養的食物，對於孕婦來說也是極其健康的食材。
胡蘿蔔的葉酸含量可能沒有西蘭花那麼高，但也是有的，同樣100g胡蘿蔔含有葉酸67微克，胡蘿蔔中含有豐富的抗氧化活性，可直接生吃或是榨果汗，是爲身體補充葉酸的極佳方式。
蔬菜中像菠菜、龍鬚菜、萵苣、油菜、小白菜、西紅柿、蘑菇……都有葉酸，雖然量少，可少吃多樣化同樣會滿足身體所需要的葉酸。除了種種蔬菜中，像水果中的葉酸也是極高的，我們平時吃的草梅、檸檬、楊梅、山楂、葡萄、梨、蘋果、香蕉……，都有葉酸，只不過量比較有限而已，像獼猴桃的葉酸含量大概是每100g有30微克左右。主食類像燕麥、大麥、糙米、豆製品等，其實我們生活中吃的每一種食物都有葉酸。
對於普通人來說葉酸可能並不需要特別補充，多吃含葉酸含量高的食物即可，不過若是懷孕後不僅要多吃葉酸含量高的食物，還要額外補充葉酸片，這是必須要實行的事情，請孕婦朋友們謹記。另外要注意孕期檢查，這也是很重要的，一切爲了寶寶健康，也爲了孕婦身體好，降低任何可能出現異常機率。
