懷孕初期，要注意從富鐵飲食中補充鐵。
懷孕初期，要注意從富鐵飲食中補充鐵。孕中期和孕晚期，不僅孕婦自身對鐵的需求大幅增加，發育中的嬰兒和胎盤對鐵的需求也大幅增加。那麼孕期補鐵方法有哪些？ 以下來做介紹。
孕期補鐵方法
吃含鐵食物，在孕期準備和懷孕期間，要注意多吃含鐵食物，因爲懷孕初期會發生妊娠反應，影響鐵的吸收。孕婦可以多吃瘦肉、動物肝臟和血液來補充鐵。當然豆製品中鐵的含量也很高。主食上可以多吃麪食，麪食的含鐵量會比米飯高。
有助於鐵吸收的食物，無論你吃多少富含鐵的食物，你的身體不吸收都是沒有意義的。這就需要孕婦搭配一些有助於鐵吸收的食物，包括一些富含維生素c的蔬菜和水果，如果雞蛋和肉一起吃，或者雞蛋和西紅柿一起吃，鐵的吸收率可以提高。水果和蔬菜不僅可以補充鐵，還可以促進腸道對鐵的吸收。所以在吃富鐵食物的同時，最好多吃水果和蔬菜一起吃，這樣也有很好的補鐵效果。準媽媽要同時吃雞蛋和肉，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和西紅柿同時食用時，西紅柿中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
使用鐵鍋，孕婦可以在家準備鐵鍋，每天用鐵鍋和鐵鍬做飯，這樣做飯時食物中的鐵含量會增加。
多吃葉酸食物，從孕前3個月到孕後3個月服用葉酸補充劑。多吃綠葉蔬菜、堅果等。在飲食方面，烹飪食物時，溫度不應過高，時間也不應過長。
鐵劑，在醫生的指導下，補鐵。孕婦可以在進入孕中期後檢查體內的鐵含量。必要時可根據醫生處方口服小劑量鐵劑。如果熨斗會讓你的胃不舒服，你可以將一劑分成幾次，以減少對胃腸的刺激。
孕婦孕期補鐵量是多少
一般成年人每天需要攝入15毫克左右的鐵。但在整個孕期，大約300 mg的鐵會從母體轉運到胎兒和胎盤，形成胎兒血紅素，儲存起來供出生後使用。所以孕婦需要比一般人每天增加30 mg的攝入量，也就是每天需要攝入45 mg的鐵來滿足自身和胎兒的需要。
