生產會讓媽媽們元氣大傷，因此她們在產後身體會變得非常虛弱，在這樣的情況下就需要坐月子來慢慢調理身體，只有這樣才能夠促使身體逐漸恢復到產前的狀態。而在坐月子期間，食譜的安排是非常重要的。
生產會讓媽媽們元氣大傷，因此她們在產後身體會變得非常虛弱，在這樣的情況下就需要坐月子來慢慢調理身體，只有這樣才能夠促使身體逐漸恢復到產前的狀態。而在坐月子期間，食譜的安排是非常重要的。那月子餐食譜30天如何安排？月子期間怎麼吃最好？下面我們一起來詳細瞭解一下！
月子餐食譜30天如何安排？
說到月子餐食譜30天如何安排這個問題，其實每個媽媽的飲食習慣都不一樣，因此並不要求產婦在月子期間吃得完全一樣，注意身體的恢復推進節奏來合理安排就好了。
（1）產後第一週：要着重排污利水、祛惡露
產後媽媽的腸胃功能處於較弱狀態，胃口欠佳，膳食宜清淡、軟爛、易消化，先調理腸胃。其次，產後第一週是產婦排惡露的時期，此期間可以爲她們準備活血化瘀、溫經散寒的月子餐。
（2）產後第二週：要着重養肝固腎、豐乳汁
這一週是產後增強骨質、養肝固腎的黃金時期。膳食方面應該適當添加動物類食品，同時以蔬菜類食物和水果輔助開胃，幫助吸收肉類食物中的營養成分。此外，催乳也成爲衆多媽媽所關注的問題，通過食補方式促進乳汁分泌是本週月子餐的重要內容之一。現實生活中很多老一輩的認爲在坐月子期間不能吃水果，因爲水果是生冷的食材，但實際上這是非常狹隘的想法，現如今應該科學坐月子。
（3）產後第三、四周：要着重培元固本、養體膚
月子餐食譜30天如何安排？經過兩週多的調理，產後媽媽的身體已經有了一定程度的恢復，該排的已排出，乳汁分泌逐漸旺盛。此階段的進補重點在於進一步益氣養血，早日恢復體力，還可以通過食補健體養顏。
以上就是關於月子餐食譜30天如何安排的相關內容介紹，其實月子餐食譜30天的安排並不需要每天不一樣，注意身體的恢復情況來合理安排，比盲目的跟風或者亂吃要好得多。因此無論如何爲了自己身體的慢慢恢復，媽媽們都應該多加學習瞭解。坐月子並不是刻意隨隨便便糊弄過去的，如果月子沒有坐好將來留下後遺症那就麻煩了。
