生孩子是一件非常損傷元氣的事情，對於每一位產婦而言，生孩子的經歷都非常痛苦，在生產完畢以後她們的身體會變得非常虛弱，在這樣的情況下，合理安排坐月子的食譜，可以讓自己更好地恢復身體。
生孩子是一件非常損傷元氣的事情，對於每一位產婦而言，生孩子的經歷都非常痛苦，在生產完畢以後她們的身體會變得非常虛弱，在這樣的情況下，合理安排坐月子的食譜，可以讓自己更好地恢復身體。那30天月子食譜怎麼安排？月子期間如何安排食譜好？下面我們一起來詳細瞭解一下！
30天月子食譜怎麼安排？
對於30天月子食譜怎麼安排這個問題，下面會將月子分爲三個階段來進行，這個過程是循序漸進地推進的，能夠很好地促進產婦身體的恢復。
(1)產後第一週
生產過程中大量的失血會導致產婦元氣盡損，此時產婦不僅身體虛弱，就連腸胃也變得非常虛弱，並且此時是產婦身體排污恢復的一個重要階段，這個時候不能盲目進補，建議以一些清淡的營養流食爲主，例如營養的小米粥、軟爛的麪條等，另外也可以喝一些生化湯促進惡露的排出。在身體條件允許的情況下，也可以喝一些營養豐富的雞絲粥等。
(2)產後第二週
經過了一週的恢復，此時產婦的身體在慢慢恢復，就連胃口也好了不少，在身體還是很虛弱的情況下，這個階段可以適度地補充營養了，爲了促進母乳，這個時候可以喝點鯽魚湯，另外像麻油豬肝等營養也非常豐富，在這個階段食物是可以適當地增加的。
(3)產後第三第四周
這個時候產婦胃口變好，吸收消化的能力也大大增強，此時可以多吃一些營養豐富的補湯，例如烏雞湯、豬蹄湯等都是非常不錯的推薦，另外可以吃點雜糧米飯，蔬菜水果等。
以上就是關於30天月子食譜怎麼安排的相關內容介紹，毫無疑問孕婦產後坐月子期間，最重要就是調養好身，而飲食方面則是坐月子期間調養身子、讓身子儘快恢復最重要的部分，因此產婦一定要注意合理安排自己的月子食譜，來幫助自己更快地恢復。
