十月懷胎並不易，這種辛苦應該只有媽媽深有體會，當寶寶生出來以後看着可愛的模樣會覺得什麼辛苦都值得，但卻不知，在生產結束後，還有一場大的挑戰那就是坐月子，老人常說月子裏不能吃涼，不能活動，不能洗頭洗腳以及刷牙等行爲，這些說法對於一個愛講衛生的女性可能比生產還要難受。除了這些，在生產後的第一個月裏，也就是所謂的月子裏需要特供月子餐，也不能隨便吃，坐月子飲食有哪些？
十月懷胎並不易，這種辛苦應該只有媽媽深有體會，當寶寶生出來以後看着可愛的模樣會覺得什麼辛苦都值得，但卻不知，在生產結束後，還有一場大的挑戰那就是坐月子，老人常說月子裏不能吃涼，不能活動，不能洗頭洗腳以及刷牙等行爲，這些說法對於一個愛講衛生的女性可能比生產還要難受。除了這些，在生產後的第一個月裏，也就是所謂的月子裏需要特供月子餐，也不能隨便吃，坐月子飲食有哪些?
相信很多寶媽都在懷孕期間看過一些關於懷孕期間以及產後的護理信息，坐月子飲食也有所瞭解，在月子裏喝生化湯是現在比較流程的一個補品，當然爲什麼這麼流行它肯定是有一定的作用的，生化湯可以有助於產婦產後修復，能再生新血液，化掉懷孕期間的未排出的舊瘀，有效的協助產後孕婦排出惡露，生化湯是產後孕婦的新寵，但是不要喝的太多，它屬於熱物，喝多容易上火。
坐月子飲食主要在清淡爲主，在剛生產後飲食最好不要加鹽，前幾天主要以流食爲主，生完寶寶後幾乎大部份的孕婦都會有便祕的症狀，因此不要吃的太乾，否則更不容易排泄，流食有助於腸道更好的蠕動，緩解便祕的症狀。
新媽媽要適當補充鐵和鈣，在分娩時新媽媽會流失大量的血，我們都知道鐵是補血的，因此血的流失就表示鐵的流失，因此坐月子飲食中要以有助於補鐵的食物爲主，再加上要給寶寶食用母乳，這個時候要補充足夠的鐵與鈣，才能滿足給寶寶的日常營養，適當補充脂肪酸，有助於預防產後炎症發生，而且有助於產後子宮收縮，是產後修復的不錯選擇。
